上班族如何提神 白領解乏提神的七大方法

夏天快要到了， 天氣悶熱， 待在辦公室的你一定不知不覺就會開始打瞌睡， 特別是午後。 那麼我們該如何讓自己提振精神， 避開昏睡高峰期呢？不管你是因為什麼原因的昏睡， 都可以試著用以下的方法獲得舒解或放鬆。

1、拳頭按壓釋放疲憊

拳頭握緊， 放在耳朵斜後方， 靠近頸部中央的頭骨位置， 閉上眼睛， 頭往後仰， 感覺拳頭支撐著頭部的力量， 會有一種放鬆的感覺， 能釋放疲憊感。

2、指彈輕敲趕走疲倦

（1）頭昏眼花時， 用手指頭尖端輕輕拍（敲）打頭部， 是不錯的提神法。 先敲頭頂部位， 再將後腦勺分為左右兩區，

仔細地輕輕拍打。 這沒有特定的技法， 但力道要輕柔， 否則會愈敲愈暈。

（2）從頸部下方到乳☆禁☆頭可劃出黃金三角胸腺， 你可以用手指頭輕敲這個區塊， 可舒緩胸悶鬱結之氣， 胸闊氣順， 充滿精神。

3、熱石按摩頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭， 最好有一面是比較平整的，

放在熱水中， 讓石頭有著溫暖的熱度， 將石頭順著肩頸線慢慢滑動， 讓熱度能傳達到肩頸的部位， 溫暖舒暢， 一掃疲憊。

4、嗅聞精油神清氣爽

精油的好處是抒壓， 並刺激大腦。 因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉， 思緒不清時， 不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油， 讓周邊的空氣清新。

另外， 檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上， 檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣， 有更強的提神效果。

5、幹刷身體提神養身

頭腦昏暈， 沒有精神， 不用怕， 勞動你的雙手幫忙提振精神。 用手幹刷淋巴引流的位置， 從肢體末端往心臟的方向， 各刷10下（記得手臂要轉動， 整個手臂都要刷到）。

腿部則分兩個區域，

（1）腳踝到膝蓋， （2）大腿到臀部， 方式如同上述， 各區域10下， 先刷（1）再刷（2）， 之後再換腿做。 若沒有老闆監視， 不妨站起來動一動身體， 順便清除身體的廢物， 還能促進新陳代謝， 可說是一舉數得， 下回不妨試一試。 除了雙手萬能外， 也可借著刮痧板或市售去角質的手套， 效果一樣好。

6、百用薄荷醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭， 不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹， 除了貪圖那短暫的清涼感外， 也能讓人醒腦， 而且薄荷香氣有著爽朗的感覺， 又能消暑熱。

7、粗鹽泡腳恢復精神

有時疲憊感不僅是在上班時刻， 有時下班回家全身癱軟， 感覺萎靡， 完全無力狀態。 請在碗裡添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻， 之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，

將雙腳浸泡其中， 熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累， 也讓你全身放鬆， 舒服愜意。 水溫要高過體溫。 若不知選擇什麼精油， 建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅。