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上班族如何對抗電腦輻射 巧用飲食對抗電腦輻射

白領一族每天對著電腦工作, 眼睛乾澀疲勞是常有的事, 因此日常可以多喝一些明目解除眼睛乾澀的茶飲, 那麼長期對著電腦喝什麼茶呢?經常看電腦喝什麼呢?

明目解乏:菊花

主要針對:眼睛乾澀、疲勞
八成以上的電腦族會出現眼部疲勞, 一半左右的人感覺到不同程度的眼睛乾澀, 三分之一的人視力下降比較嚴重, 並會出現眼睛分泌物增多、怕光及視覺變暗的症狀。 對斜視或屈光不正常的人來說, 情況還會加劇。 菊花有清肝明目功效, 對緩解眼睛疲勞, 治療視力模糊特別顯著。

推薦搭配:菊花雪梨茶
原料:雪梨1個, 杭白菊(或野生菊花)20朵, 幹枸杞10粒, 冰糖20g, 水1000ml
做法:雪梨洗淨, 去皮和核切成小塊;水和菊花放入鍋中, 大火煮開後關火。 蓋上鍋蓋燜5分鐘後, 濾掉煮過的菊花, 留菊花水。 放入雪梨塊、幹枸杞、冰糖, 大火燒開後轉小火煮30分鐘, 晾涼即可。 冰箱冷藏後口感更好。


溫馨提示:菊花性偏苦寒, 體質虛弱的人不宜多喝。

止咳通氣:紫羅蘭

主要針對:呼吸困難、胸悶
辦公室的電腦、印表機等會釋放出對人體有害的臭氧氣體, 這種氣體可能使呼吸變得困難。 如果是哮喘病或過敏症患者, 情況會更加嚴重。 經常飲用紫羅蘭能保養上呼吸道, 保護支氣管, 有助於治療呼吸系統的疾病。
推薦搭配:紫羅蘭桂花潤肺茶
原料:紫羅蘭、桂花2~5g, 蜂蜜、冰糖少許
做法:取花加沸水沖泡在器皿的1/2處, 2~3分鐘後略微將花茶水蕩滌一下, 倒掉部分浮水。 然後再次沖水當茶飲, 可用蜂蜜或冰糖增加味道。
溫馨提示:紫羅蘭有輕瀉作用, 有腹瀉症狀的人不宜飲用。

靜心提神:茉莉花

主要針對:心情煩躁、精神緊張
長時間坐在電腦前的人多會心情煩躁、精神萎靡不振,

這是電腦族常見症狀。 茉莉花既保持了綠茶濃郁爽口的天然味道, 又包含自身的鮮靈芳香, 它的花香具有鎮定作用。 心煩意亂的時候, 不妨用它泡水靜心安神。
推薦搭配:靜心提神茉莉茶
原料:幹茉莉花10g, 綠茶5g
做法:開水沖泡10分鐘即可。
溫馨提示:肺脾氣虛或腎虛喘息的人忌用。

潤肺養顏:百合

主要針對:膚色暗沉、沒有光澤
面對電腦時間過長, 皮膚會沒有光澤, 看著毫無生氣。 據中醫學記載, 皮膚光亮代表肺氣足, 如果黯淡的話, 就表示體內肺氣不足。 百合有較高的營養成分和藥用價值, 最突出的功效就是潤肺止咳, 既可以直接泡水喝, 又能與金銀花和冰糖搭配, 是很好的解暑飲品。
推薦搭配:百合紅棗銀杏羹
原料:百合50g、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生薑兩片、鹽少許
做法:將牛肉用滾水洗淨, 切薄片;白果去殼, 用水浸去外層薄膜;鍋內加適量清水, 燒開後放入洗淨的百合、紅棗(去核)、白果和生薑片;用中火煲至牛肉熟, 加少許鹽即食。


溫馨提示:部分百合具有毒性, 挑選時特別小心。

烏髮亮發:何首烏

主要針對:脫髮、頭髮無光澤
面對電腦時間過長, 容易產生疲勞, 從而導致中樞神經系統處於緊張狀態, 造成植物神經紊亂, 引起皮膚血管收縮功能失調。 因此, 頭部的皮膚血管也會收縮, 使毛囊處的血液供應不足, 頭髮缺乏營養, 引起脫髮。 何首烏對於治療脫髮, 讓頭髮增生具有顯著的療效。 泡水喝時, 可以研成粉末。
推薦搭配:首烏芝麻糊
原料:何首烏100g, 黑芝麻50g, 蜂蜜50g
做法:將何首烏放入鍋內蒸30分鐘, 使其變軟, 再煎1小時, 讓汁溶于水中;再把芝麻炒熟, 放入何首烏片的鍋內煮10分鐘;放涼後加入蜂蜜, 攪拌即可。

開胃解鬱:合歡花

主要針對:無食欲、反胃
因為緊張、勞累和壓力過大而食欲不振?這是白領中普遍存在的問題。要解決這些問題,除了要有合理的飲食習慣和作息時間外,還需從日常飲水入手,合歡花有合歡甙,可解鬱安神,理氣開胃。此外,還有清熱解暑的作用。
推薦搭配:合歡金針湯
原料:合歡花15g,幹金針(即黃花菜)30g
做法:將原料加水熬30分鐘後撈出渣子,再加冰糖熬2分鐘即可。
溫馨提示:陰虛津傷的人最好不要用。.

助眠安神:薰衣草

主要針對:睡眠不足、易失眠
電腦等能發出明亮光線的電子設備所發出的光亮,會讓大腦誤以為仍是白天,而影響褪黑激素的分泌,增加失眠的風險。將薰衣草精油滴入溫水,用來泡澡或泡腳,可以使自律神經放鬆,達到精神鬆弛與休息的效能。再加上它淡淡芬芳的香味,自然成了鎮定安神的首選。
推薦搭配:薰衣草助眠茶
原料:薰衣草3g,茉莉花3g,蜂蜜15ml,熱水500ml
做法:在熱水中放入薰衣草、茉莉花,浸泡5分鐘後取出茶渣,加入蜂蜜攪拌至溶解即可。
溫馨提示:有氣喘和高血壓的人要小心使用。

增強記憶:迷迭香

主要針對:健忘、思維遲鈍
電腦前久坐的人,有7成會出現健忘問題,女性的記憶力更容易受損。迷迭香有一種能令人頭腦清醒的茶香,可增強腦部功能和提高記憶力。如果將它放在書房和會議室,既能增加靈感,又可加深記憶。
推薦搭配:檸檬迷迭香茶
原料:檸檬香茅3g,迷迭香3g,幹薄荷葉2片,玫瑰任意
做法:在壺內先倒1/3熱水,放入檸檬香茅、迷迭香和幹薄荷葉,燜幾分鐘;直到水有顏色再繼續倒熱水,倒水的時候要劃圈,以確保香草能均勻受熱;再燜上幾分鐘,最後倒入玫瑰,把水加滿,再略燜幾分鐘即可。
溫馨提示:迷迭香沒有特別注意的地方,但孕婦忌用。

開胃解鬱:合歡花

主要針對:無食欲、反胃
因為緊張、勞累和壓力過大而食欲不振?這是白領中普遍存在的問題。要解決這些問題,除了要有合理的飲食習慣和作息時間外,還需從日常飲水入手,合歡花有合歡甙,可解鬱安神,理氣開胃。此外,還有清熱解暑的作用。
推薦搭配:合歡金針湯
原料:合歡花15g,幹金針(即黃花菜)30g
做法:將原料加水熬30分鐘後撈出渣子,再加冰糖熬2分鐘即可。
溫馨提示:陰虛津傷的人最好不要用。.

助眠安神:薰衣草

主要針對:睡眠不足、易失眠
電腦等能發出明亮光線的電子設備所發出的光亮,會讓大腦誤以為仍是白天,而影響褪黑激素的分泌,增加失眠的風險。將薰衣草精油滴入溫水,用來泡澡或泡腳,可以使自律神經放鬆,達到精神鬆弛與休息的效能。再加上它淡淡芬芳的香味,自然成了鎮定安神的首選。
推薦搭配:薰衣草助眠茶
原料:薰衣草3g,茉莉花3g,蜂蜜15ml,熱水500ml
做法:在熱水中放入薰衣草、茉莉花,浸泡5分鐘後取出茶渣,加入蜂蜜攪拌至溶解即可。
溫馨提示:有氣喘和高血壓的人要小心使用。

增強記憶:迷迭香

主要針對:健忘、思維遲鈍
電腦前久坐的人,有7成會出現健忘問題,女性的記憶力更容易受損。迷迭香有一種能令人頭腦清醒的茶香,可增強腦部功能和提高記憶力。如果將它放在書房和會議室,既能增加靈感,又可加深記憶。
推薦搭配:檸檬迷迭香茶
原料:檸檬香茅3g,迷迭香3g,幹薄荷葉2片,玫瑰任意
做法:在壺內先倒1/3熱水,放入檸檬香茅、迷迭香和幹薄荷葉,燜幾分鐘;直到水有顏色再繼續倒熱水,倒水的時候要劃圈,以確保香草能均勻受熱;再燜上幾分鐘,最後倒入玫瑰,把水加滿,再略燜幾分鐘即可。
溫馨提示:迷迭香沒有特別注意的地方,但孕婦忌用。

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