老人比年輕人更容易腹脹， 這是因為， 隨著年齡增長和器官老化， 老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少， 消化食物的能力降低。 此時如飲食不當， 很容易導致腹脹。 常腹脹的老人， 應該從生活習慣上做些調整。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱， 或刺激胃部製造過多胃酸， 其結果是胃氣增多， 腹脹加劇。
杜絕狼吞虎嚥
這種習慣會將氣體帶入腸道， 因而產生腹脹。 儘量少喝碳酸飲料和啤酒， 含有果糖或山梨醇的甜點， 也是產氣的食物。
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晚餐少吃產氣食物
首先是各種豆類。 豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵， 能分解產生一些氣體， 進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等症狀。 因此老年人晚餐最好少吃豆製品。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內產生大量氣體。 比如麥麩纖維含量高達31%， 筍乾達到30%， 辣椒超過40%， 其餘含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等， 各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。 吃這些食物要注意搭配，
多吃護胃、順氣食物
有些食物有養胃和順氣作用， 比如山藥健脾胃、益腎氣， 可促進消化吸收， 黏稠質地也有保護胃壁功效；白蘿蔔可順氣， 但要熟著吃， 比如燉湯。 此外， 山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。
警惕某些疾病
一些老人合併其他疾病，
練習幾個小動作
簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。 仰臥在床上， 兩手分別放在胸、腹部；然後緩慢呼吸， 持續1~3分鐘。 接著雙腿屈膝， 兩手抱膝壓向腹部， 然後還原， 重複10~30次， 可促進胃的排空。 還可以在臨睡前， 用一隻手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。
老人腹脹注意要點：
第一、很多老人吃飯還是比較快， 或者有些老年人吃飯的時候還在做事， 這些習慣都不是很好也會造成老人消化不好， 因為這些習慣都容易使老人吞進更多的空氣， 造成老人腹脹。
第二、高纖維食物一定要少吃。 如果老人腹脹的話儘量少吃比如土豆、麵食、豆類、以及捲心菜、花菜、洋蔥這些蔬菜， 這些食物都很容易在老人的腸胃裡面製造大量的氣體， 最終會造成老人腹脹難受。
第三、不容易消化的食物也要少吃。比如說煎餅，炒豆子等比較硬的食物不利於消化，吃下去會在腸胃裡面保留很長的時間，頁容易產生過多的氣體造成腹脹。
第四、老年人一定要保持一個很好的情緒。因為不開心的情緒或者憂鬱等也會造成人體消化功能下降，並且過多的刺激胃部產生很多胃酸，胃氣自然也增加了，最終也會產生老年人腹脹。
第五、老年人腹脹一定要堅持身體鍛煉。適量的身體鍛煉非常有助於消化系統功能的強化。建議老年人每天運動一小時左右最佳。老人腹脹一定要多引起注意，一旦發現，及早治療。
小編提醒：進入老年，人體機能下降，消化系統功能也會出現紊亂或減弱，因此老年人常有腹脹的感覺。所以儘快治療而且要改變生活習慣哦！
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第五、老年人腹脹一定要堅持身體鍛煉。適量的身體鍛煉非常有助於消化系統功能的強化。建議老年人每天運動一小時左右最佳。老人腹脹一定要多引起注意，一旦發現，及早治療。
小編提醒：進入老年，人體機能下降，消化系統功能也會出現紊亂或減弱，因此老年人常有腹脹的感覺。所以儘快治療而且要改變生活習慣哦！
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