夏天渾身疲乏？用這些方法可以緩解

俗話說春困夏乏，到夏天由於氣候炎熱，無論做什麼都會更多地消耗能量，身體容易感覺乏力沒精神，尤其是天氣熱很多人晚上睡眠不好，更是容易讓人感受到“夏乏”的狀態，有什麼方法可以快速讓人恢復精神，提神醒腦呢?

伸展四肢：坐久了，身體會有僵硬感，伸展四肢有助於改善始終處於一個姿勢的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助於活動全身。

喝杯咖啡：咖啡提神醒腦，義大利咖啡抗氧化屬性最強。

喝杯綠茶：綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助於防止心臟病和癌症，而且可以使人神清氣爽。

跟人說話：困的時候可以找人說說話，聊一聊比較感興趣的話題。我們常常會有這樣的感覺，說到自己瞭解的或感興趣的事物時，就會越聊越興奮。因此，如果可以的話，不妨找身邊的人聊聊天，如果別人都忙著自己的事情了，那就出去打個電話給親近的人。

曬太陽：曬10分鐘太陽能快速增加體內有益健康的維生素D，提高有助於改善情緒和夜間睡眠品質的血清素水準，恢復精力。

爬樓梯：上下爬樓梯10分鐘是良好的護心運動，可改善心臟活力，渾身更有勁。

閉目冥想：閉上雙眼，做深呼吸。然後想像一個恬靜的場所(沙灘或山區等)，漫步在小路上，走得越遠，感覺就越放鬆。10分鐘放鬆後，數三下，睜開眼。

少吃高熱量零食：甜飲料和碳酸飲料可暫時提高能量，但維繫時間不長。格布斯塔德博士建議，攝入含有一定蛋白質的小吃，“蘋果+花生醬”或“餅乾+低脂乳酪”都是不錯的選擇。

大笑：笑是最好的藥，也最能讓人放鬆身心，感覺更好。每天可花10分鐘時間，看看網路搞笑視頻或者搞笑博客等。與朋友同樂，放鬆效果更好。

冷水洗臉：在臉上灑點冷水，有助於快速提神醒腦。

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