立秋之日涼風至，當心還有秋老虎

2017年8月7日 15:39:58，太陽黃經135°，立秋，二十四節氣中的第十三個節氣，暑去涼來，大暑之後，時序到了立秋，立秋為進入秋季的初始，從這天起，秋意濃，氣溫由熱逐漸下降。有諺語道：“立秋之日涼風至”，即立秋是涼爽季節的開始。不過，關於立秋時節還有秋來“伏”不去的說法。由於盛夏的熱氣還沒消退，特別是在立秋前後，很多地區仍處於炎熱之中，故素有“秋老虎”之稱。

立秋三候：

一候涼風至。

西方淒清之風曰涼風，溫變而涼氣始肅也。

二候白露降。

大雨之後，清涼風來，而天氣下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也。

三候寒蟬鳴。

秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。

下面給大家介紹6個立秋初期該注意的養生之道。

1.立秋之初，警惕“秋老虎”

立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期，此後濕氣逐漸減弱，讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。

但立秋並不是真正秋天的到來。炎夏的餘熱未消，處暑節氣也將在8月底接踵而來，“秋老虎”甚至還可能虎視眈眈，而天氣也逐漸轉向幹熱。

特別是立秋過後，還可能再處於炎熱之中，而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月，天氣才能真正涼爽起來。因此，立秋後應當心“秋老虎”，小心中暑。

為預防中暑，大家最好要保證充足睡眠，注意補充水分，多吃新鮮蔬菜和水果，不要長時間待在空調房裡，以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。

外出時，記得隨身備好藿香正氣等防暑用品，同時做好防曬工作。

2.立秋前後睡眠時間需要調整

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。

充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

夏天晚上睡覺最好不要超過23時，入秋後最好不要超過22時30分。

因為，人們體內的陰陽本來是很平衡的，白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進行自我修復，比如一些小毛病就自我恢復了。

如果晚上睡眠沒有保證，導致人體的免疫機制被打亂，小病得不到修復，就會變成大病。因此，年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠，老年人最少要6小時。

3.夜裡最好不要一直開空調

立秋後，辦公室的空調照舊，但人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，尤其在立秋之後，天氣早晚較涼，稍不注意，就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。

立秋以後，早晚天氣偏涼，空調開放時間不易過長，夜裡最好不開或只開除濕。這樣，既可降溫祛暑，又可預防空調病。

二是處在空調環境中的人們經常喝點沙棘茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”哦！

4.祛暑滋陰，養肺護肝

立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。

社區生活館健康管理師認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。

立秋過後，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處於衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處於旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。

6.特別是節氣灸、三伏灸要珍惜

《黃帝內經》有言：“正氣存內，邪不可幹”。

由於宇宙能量在節氣前後變化較大，這個時候通過節氣灸的外部干預，溫壯元陽、激發經氣、調動機體潛能，把宇宙能量轉化為我所用，建立人體的平衡系統與大自然的系統相適應，從而治癒疾病、提高機體抗病與應變能力，保健將起到事半功倍的作用。

而現在伏天是一年當中陽氣最盛的時期，人體的陽氣相對充沛，此時配合驅散寒邪的艾灸，可以達到溫經散寒的治療效。

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