2017年8月7日 15:39:58， 太陽黃經135°， 立秋， 二十四節氣中的第十三個節氣， 暑去涼來， 大暑之後， 時序到了立秋， 立秋為進入秋季的初始， 從這天起， 秋意濃， 氣溫由熱逐漸下降。 有諺語道：“立秋之日涼風至”， 即立秋是涼爽季節的開始。 不過， 關於立秋時節還有秋來“伏”不去的說法。 由於盛夏的熱氣還沒消退， 特別是在立秋前後， 很多地區仍處於炎熱之中， 故素有“秋老虎”之稱。
立秋三候：
一候涼風至。
西方淒清之風曰涼風， 溫變而涼氣始肅也。
二候白露降。
大雨之後， 清涼風來， 而天氣下降茫茫而白者， 尚未凝珠， 故曰白露降， 示秋金之白色也。
三候寒蟬鳴。
秋天感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫。
下面給大家介紹6個立秋初期該注意的養生之道。
1.立秋之初， 警惕“秋老虎”
立秋是一年之中氣溫由升溫向降溫的轉折期， 此後濕氣逐漸減弱， 讓人難以忍受的“桑拿天”也會逐漸減少。
但立秋並不是真正秋天的到來。 炎夏的餘熱未消， 處暑節氣也將在8月底接踵而來， “秋老虎”甚至還可能虎視眈眈， 而天氣也逐漸轉向幹熱。
特別是立秋過後， 還可能再處於炎熱之中， 而這種炎熱氣候有時候也可能要延續到九月， 天氣才能真正涼爽起來。 因此， 立秋後應當心“秋老虎”，
為預防中暑， 大家最好要保證充足睡眠， 注意補充水分， 多吃新鮮蔬菜和水果， 不要長時間待在空調房裡， 以免因室內外溫差過大引起“熱傷風”。
外出時， 記得隨身備好藿香正氣等防暑用品， 同時做好防曬工作。
2.立秋前後睡眠時間需要調整
夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 消耗也大， 容易感到疲勞。
充足的睡眠， 可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的措施。
夏天晚上睡覺最好不要超過23時， 入秋後最好不要超過22時30分。
因為， 人們體內的陰陽本來是很平衡的， 白天勞累對身體的損傷都需要在晚上的睡眠中進行自我修復， 比如一些小毛病就自我恢復了。
如果晚上睡眠沒有保證， 導致人體的免疫機制被打亂， 小病得不到修復， 就會變成大病。 因此， 年輕人每天晚上至少要保證7小時的睡眠， 老年人最少要6小時。
3.夜裡最好不要一直開空調
立秋後， 辦公室的空調照舊， 但人們在享受清風涼意的同時， 也容易患上空調病， 尤其在立秋之後， 天氣早晚較涼， 稍不注意， 就會出現腹痛、吐瀉、傷風感冒、腰肩疼痛等症狀。
立秋以後， 早晚天氣偏涼， 空調開放時間不易過長， 夜裡最好不開或只開除濕。 這樣， 既可降溫祛暑， 又可預防空調病。
二是處在空調環境中的人們經常喝點沙棘茶。身體虛弱者，可在辦公室備一件外套“避寒”哦！
4.祛暑滋陰，養肺護肝
立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。
社區生活館健康管理師認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
立秋過後，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處於衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處於旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
6.特別是節氣灸、三伏灸要珍惜
《黃帝內經》有言：“正氣存內，邪不可幹”。
由於宇宙能量在節氣前後變化較大，這個時候通過節氣灸的外部干預，溫壯元陽、激發經氣、調動機體潛能，把宇宙能量轉化為我所用，建立人體的平衡系統與大自然的系統相適應，從而治癒疾病、提高機體抗病與應變能力，保健將起到事半功倍的作用。
而現在伏天是一年當中陽氣最盛的時期，人體的陽氣相對充沛，此時配合驅散寒邪的艾灸，可以達到溫經散寒的治療效。
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4.祛暑滋陰，養肺護肝
立秋時節，晝夜溫差加大，在飲食上應堅持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤肺的食物。
社區生活館健康管理師認為，秋季燥氣上升，易傷津液，因此，在飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、鳳梨、乳品等柔潤食物，以益胃生津。另外，多吃豆類等食物，少吃油膩厚味之物。
立秋過後，肺與秋季相應，而秋季乾燥，氣燥傷肺，容易產生疾病，因此需要潤燥、養陰、潤肺。而此時，肝臟、心臟及脾胃還處於衰弱階段，因此，立秋過後肺功能開始處於旺盛時期，因此要加強調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。
6.特別是節氣灸、三伏灸要珍惜
《黃帝內經》有言：“正氣存內，邪不可幹”。
由於宇宙能量在節氣前後變化較大，這個時候通過節氣灸的外部干預，溫壯元陽、激發經氣、調動機體潛能，把宇宙能量轉化為我所用，建立人體的平衡系統與大自然的系統相適應，從而治癒疾病、提高機體抗病與應變能力，保健將起到事半功倍的作用。
而現在伏天是一年當中陽氣最盛的時期，人體的陽氣相對充沛，此時配合驅散寒邪的艾灸，可以達到溫經散寒的治療效。
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