九九重陽話養生 牛羊肉最滋補泡腳防大病

　今天是重陽節。中醫認為，此時陽氣由升浮逐漸趨於沉降，生理功能趨於平靜，陽氣逐漸衰退，氣候逐漸轉涼，是老年人易發病的時令。防病延年，老年人更應注意重陽節養生。

一些有慢性疾病的老年人在重陽節來臨之際該如何養生呢 ？

九九重陽節養生之疾病

心腦血管、糖尿病患者要保暖

在這初冬之際，老年人都需要預防哪些疾病呢?

糖尿病老人在這個季節尤其需要注意保暖，因為糖尿病患者有末梢周圍神經病，血液迴圈減慢，遇寒冷後易出現疼痛，皮膚轉暗，易出凍瘡，甚至潰爛，傷口不易癒合，容易感染

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重陽節養生之保暖

頭、腳、背這三個部位最重要

趙鈞表示，冬季養生應該從保暖開始。保暖的第一部曲就是要做到頭部保暖，所以在出門時應該選擇佩戴帽子，這樣有利於諸陽之會，所有的陽氣都會集中在頭部。

冬季養生的第二部曲就是做到背部保暖，趙鈞指出老年人可以選擇穿背心或者馬甲，這樣有利於保護督脈，不容易引發疾病。

冬季保暖的第三部曲就是腳部保暖，腳部保暖有利於保護陽氣，護住老年人的腎精，因為老年人的陽氣較虛，所以腳部保暖尤為重要

重陽節養生之滋補

鹿茸、人參未到時 牛羊肉就好

現在還不到大補的季節，食補應該依照潤澤滋補的方法來進行，“不少患者也諮詢過我，這個季節是不是可以給老人家多食用些鹿茸人參來進行滋補，其實這個季節還不需要。”趙鈞說，這個季節尤其是在雨雪交加之後，可以給老人食用一些牛肉、羊肉等溫性的食物，現在儘量少吃鴨肉、雞肉、海鮮等寒涼性質的食物。

重陽節養生之保健

泡腳水要達到小腿 才事半功倍

趙鈞表示，老年人神氣虛弱，在寒冷的季節可以選擇每天泡腳，但泡腳不是水溫越燙越好，水溫保持在45攝氏度至50攝氏度最好，水涼了之後，可以迴圈蓄水，持續半個小時。最好的泡腳方式就是多加水，不僅僅泡腳，讓小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中，讓水的熱度可以持續到膝關節，在泡腳的同時也可以做些腳步的按摩，這樣泡腳才事半功倍。

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