今日小雪 若要安逸 勤脫勤著

　今天是2017年11月22日，一年一度的小雪節氣，此後陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫越來越低，天氣越來越寒冷，嚴酷的寒冬即將到來。健康專家建議，小雪節氣保健養生的一大關鍵在於做好保暖，“勤脫勤著”，那麼就讓老黃曆為你介紹。

小雪節氣到來後，氣溫已明顯降低，寒冷可以導致呼吸道功能降低，是引起感冒、肺炎、老慢支等呼吸道疾病的重要因素。所以，小雪節氣應積極運動，強健體質；經常開窗通風，注意保暖。

“若要安逸，勤脫勤著”，小雪節氣要做到衣服酌情增減，隨增隨減，在溫暖的室內不要捂得太嚴，以溫暖不出汗為好，到溫度較低的地方要及時添加衣服，避免一冷一熱；注意腳部保暖，經常用溫熱水泡腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液迴圈。

而如果外出，一定要記得穿戴好帽子、圍巾，抵禦寒冷，保護陽氣，因為傳統中醫認為“頭為諸陽之會”，即頭部是人體所有陽經彙聚的地方，不能受風寒，所以一定要做好防寒保暖。

寒氣除傷陽外，另有凝滯、收引的特性，可令人體血行不暢、筋脈收縮，從而誘發心腦血管疾病。因此，小雪節氣要注意保暖，避免情緒激動，避免過早過晚出門鍛煉，以防寒冷刺激。

小雪時節，可多吃一些保護心腦血管的食品，例如丹參、山楂、黑木耳、番茄、芹菜、紅心蘿蔔等；平時多飲水可促進新陳代謝，防治機體乾燥和內熱。每天早晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液黏度，預防心腦血管疾病。

小雪節氣，天氣寒冷，人們的食欲旺盛，食量增加，胃腸的負擔也因此加重，又因為冷食可能引起胃腸不適，所以，小雪節氣應該避免暴飲暴食，少吃油膩、刺激性及生冷食物。戒煙、戒酒，加強體育鍛煉，注意保持愉快的心情和良好的心境，對胃腸系統做好保護工作。

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