膝蓋疼怎麼治？6個簡單方法輕鬆來緩解！

膝蓋疼痛是每一個人都會遇到這樣的情況， 尤其是對於一些老年人， 情況更是常見， 但是你知道嗎?在運動之後也會出現膝蓋疼痛的情況， 那麼這樣的情況， 我們該如何緩解

膝蓋痛時少爬樓梯

有好多人認為鍛煉膝蓋的關節可以減少疼痛， 其實不是這樣的， 膝蓋疼痛是因為膝關節受損嚴重， 如果多磨擦只會引起更大的損傷和更大的立疼痛。

多補鈣

有的一部分人膝蓋疼痛， 比如說老年人是由於身體內的有機物減少而無機物增加引起的， 所以補蓋可以增加骨頭的柔韌性。

用電磁理療儀烤

有的一部分人是由於風濕性引起的， 用電磁理療儀可以去寒。 而且家裡備一個網上買又不是很貴。

時間不易太長

用電磁理療儀烤時間不要太長， 因為時間長了骨頭上的水分容易流失， 身體會感到疲乏乾燥， 所以每天半個小時為宜。

經常用手揉搓

經常在膝蓋上用手揉搓可以增加關節的靈活性， 增加柔韌度。

注意膝蓋的保暖

如果冬天騎車的時候建議穿長靴， 或是車前擋塊擋風墊。