為什麼一拿起書就想睡覺

讀書本來是人生的一大樂趣， 也是青年學生渴求知識的必經途徑。 但是在學生中存在著這樣一種現象， 有些人現在越來越不想讀書， 認為學習是一件極其厭煩的事， 還有的學生雖然也想搞好學習， 但是一拿起書就想睡覺， 而只要不看書， 幹別的事馬上勁頭十足， 為此自己也感到苦惱。

這究竟是怎麼回事， 有何辦法？

從心理學的角度分析， 這是一種條件反射所形成的不良習慣。 睡眠本來是與看書活動無關的人的本能行為， 但由於與無關刺激建立了聯繫， 就形成了相應的條件反射。 如人在疲勞動情況下，

仍然堅持看書學習， 當拿起書時， 又抵制不住疲勞的侵襲， 便想拋書睡覺， 但又覺得不學不看不行而勉強堅持， 多次反復以後學習與睡覺兩種無關的活動就聯繫起來了， 經過不斷強化， 這種聯繫逐漸固定下來， 以後看書便成了瞌睡的誘發因素， 只要拿起書便想睡覺。 當然， 有些人並不是因疲勞而引起， 也可能因對書不感興趣或對學習反感等形成這種抑制性條件反射。 所以， 要克服這種毛病， 必須消除抑制性條件反射， 建立興奮性條件反射。

那麼， 怎樣建立這種反射呢？

要培養濃厚的學習興趣是推動前進的原動力。 它對於主體來說， 總是帶有快樂、歡喜和滿意的情感體驗。 人一旦對看書學習產生了興趣， 就會自覺積極地投入學習活動，

激發學習的動力， 從而改變抑制性條件反射。 有了興趣， 就會促進興趣， 以此形成良性迴圈。 而良性迴圈的形成也就是興奮性條件反射的建立。

注意學習方式為了避免產生抑制性條件反射， 學習要時要注意方式方法， 科學用腦， 合理安排學習時間， 做到勞逸結合， 一般情況下要做到：

①疲勞困倦時不要看書。 人體機能活動具有一定限度， 活動超過限度， 大腦皮層就會自動進入抑制狀態。 這就是所謂的保護性抑制。 因此， 自己感到疲勞困倦時， 就不要勉強支持看書， 尤其是不要“開夜車“看書， 以避免形成不良習慣。

②飯後不要馬上看書。 人進食後， 消化系統的活動量加大， 大腦血液流量相對減少， 中樞神經主要控制消化系統，

而對其它部位處於抑制狀態， 如果此時看書， 不僅效果差， 而且易形成抑制性條件反射。

③睡覺前最好不要看書。 有些人習慣躺在床上看書， 把看書當作催眠， 這種習慣最易形成抑制性條件反射。

④劇烈活動或情緒過於激動後， 不應馬上看書。 因為大腦皮層神經的興奮和抑制的相互誘導規律， 我們大腦皮層出現興奮之後， 隨之就會產生抑制。 如果劇烈活動或情緒激動之後就看書， 就很容易與抑制反應建立聯繫， 並產生抑制性條件反射。