頸椎病是一種退行性病變。 主要的病變是頸椎間盤變性、椎間盤變窄和椎體邊緣骨質增生， 擠壓神經根、椎動脈、交感神經叢或脊髓， 引起相應的臨床表現。 多發生於3~7頸椎及椎間隙， 年齡在40歲以上。 近年隨著電腦的普及， 該病低齡化的趨勢越發明顯。
最初的症狀是頸部疼痛、僵硬， 休息後症狀減輕， 活動過多時加重。 如果是神經根受壓， 疼痛向一側或雙側上肢放射， 頸部加壓試驗和上肢牽拉試驗陽性， 同時感覺異常， 運動無力。 如壓迫椎動脈或交感神經叢， 可出現頭痛、頭暈、耳聾、耳鳴、出汗， 甚至心律失常，
頸椎病的自我治療方法有很多， 這裡僅介紹在家庭和工作場所可自行掌握的治療方法：
1.調整枕頭與睡眠體位。 首先是枕頭的選擇。 若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體後緣有骨刺者， 枕頭可稍低。 如果病因是椎管後方韌帶肥厚內陷， 對脊髓後方形成壓迫者， 可將枕頭墊高， 枕頭的形狀最好是元寶形。 其次是睡眠體位。 可取側臥位， 或仰臥位， 不宜俯臥， 要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態。
2.糾正與改變工作中的不良體位。 A、不斷改變頭部及頸部體位， 避免長時間保持一種姿勢。 B、工作時間較長時， 要定期遠望。 C、調整桌面高度與傾斜度， 使之與身體相適應。
3.自我牽引。
4、服用適當的藥物， 如複方軟骨素、複方丹參、維生素E等。
5.佩戴簡易頸圍， 可限制頸部過度活動， 同時起到頸部支撐作用。 頸圍的製作：用硬紙殼剪成高領狀使之高度與頸部相適應， 外包絨布。
6.進行適當的體育鍛煉。
去高枕平臥， 用蕎麥皮做一個小車枕枕於頸部。
平時工作之餘向後仰頭5分鐘。 一天4—5次。
放風箏。
以上就是頸椎病的自我治療方法的諸多方法， 希望大家自己可以多實踐實踐， 只要持之以恆， 相信會起到一定的治療效果。
