晚睡強迫症如何治療

晚睡強迫症是強迫症的一個類型， 現在大家生活節奏很快， 所以說面對本來就少的可憐的睡眠， 卻因為晚睡強迫症不能睡覺， 很多這樣的患者非常痛苦， 那麼晚睡強迫症如何治療方法有哪些呢， 下面就為大家具體介紹一下。

自我催眠是一種簡單易行又安全的心理自救方式， 不妨嘗試一下， 即便你不是晚睡強迫症， 這種自我催眠也能幫助你戒除一些壞習慣。 它會幫助你催生自我控制能力， 但是不能操之過急， 需要時間慢慢鞏固效果。

1、放鬆

這種放鬆在任何環境下都可完成， 比如在辦公室小憩或者在回家的地鐵上，

2、發送指令

和自己默念的指令必須清晰準確 ， 如：我今晚要在11點睡覺， 絕對不拖延。 ”要注意的是， 指令需要發送21次， 因為在心理學範疇， 這個次數是最有效的記錄頻度。 自我指令一定要積極和誠懇， 不要好高騖遠， 也不要抱著遊戲的心態。

患者要嚴格遵守上述的方法即可有效的治療晚睡強迫症， 希望大家能夠注意到自己的不足， 及時的改善， 最後祝您身體健康。