為了保證剛產下寶寶的媽媽們有充足的奶水分泌， 每天都應吃各種各樣的食物， 保證其多樣化， 豐富鈣等營養物質和維生素的補給。 殊不知， 有的水果也有催奶的功效呢!
奇異果——含有豐富的維生素C和大量的鈣， 不僅具有很好的疏通乳腺， 提高乳汁分泌量的功效， 還可以通過乳汁把這些維生素和鈣給予給寶寶， 讓寶寶得到充分的吸收。
木瓜——常被稱為“乳瓜”， 富含膳食纖維和維生素， 而且它由於含有可以高度分解蛋白質的木瓜素成分， 有利於媽媽們在吃完富含較高蛋白質的魚肉、豬蹄後充分分解成容易被人體吸收的營養成分，
葡萄——鐵含量較高， 也富含蛋白質， 由於產婦在生完寶寶以後失血過多， 而此時就可以把葡萄作為補血的不二之選， 更重要的是， 它對孕婦通乳， 分泌乳汁具有很好的促進作用。
橘子——不僅富含極高的維生素含量， 而且還能有效的避免乳腺管的不通暢， 特別是橘絡即橘子瓣上的白絲具有很高的促進分泌的功效， 但注意食用也要適量， 吃多容易上火。
哺乳期的媽媽有的因為奶水不足而時常苦惱， 而這些具有催奶作用的水果， 不僅增加哺乳期的媽媽自身的維生素及微量元素的吸收， 而且還可以提高奶水分泌量， 不會讓寶寶因為奶水不足而時常餓肚子，
