很多人在平時的時候都有跑步的習慣， 但是有的時候跑步， 因為天氣太熱， 會感覺到全身癢， 這種情況可以考慮是太熱出汗引起的痱子， 或者是在平時的時候肌肉緊張引起的皮膚搔癢， 這是一種神經方面的感覺， 並不屬於皮膚方面的問題， 適當地注意放鬆緩解即可。
1.剛剛開始跑步， 腿部的肌肉需要提供跑步的動力， 肌肉就會產熱。 但在肌肉緊張時刺激到皮膚， 時皮膚有癢的感覺， 像螞蟻在爬。
2.跑步前未做充分的準備工作， 而且起步後， 速度就比較快， 大腿肌肉就很短的時間內就要配合你的運動強度，
解決的方法：
1.跑步前做好充分的準備工作， 而且起步後， 速度要由慢漸快。
2.堅持下去， 待機體慢慢適應後， 你的腿熱， 發癢， 像螞蟻在爬的感覺就會消失。
不少美眉因為擔心跑步會使小腿變粗， 肌肉發達， 而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動。 跑步到底會不會讓腿變粗， 關鍵還看怎麼跑， “如果得當， 不僅不會使腿變粗， 相反還能減肥瘦身。 不信你去看看優秀的馬拉松和中長跑運動員， 哪個不是身材健美、四肢修長？”
一般的慢跑、放鬆跑的確有瘦腿、翹臀的功效， “但是， 如果你的跑步姿勢不正確， 或者是跑完後缺乏必要的拉伸運動， 又或者跑完之後胃口大開暴飲暴食， 則可能會造成越跑越胖、越跑越壯的困境。
真正燃燒脂肪的時間是在持續運動45分鐘之後才開始， 所以跑步運動需要堅持半小時以上， “當然， 普通人都不是以跑步為生的， 也就不需要每天都跑。 一般女性每週跑三四次就可以了。 一般慢跑控制在6~8公里/小時的速度十分合適， 強度一旦加大加快， 消耗的熱量會增多， 但是對小腿以及膝蓋會造成過大的負擔。
