女人備孕時期是一個十分重要的時期， 備孕期間做的事情會影響生出寶寶的品質。 寶寶是一個家庭的希望， 所以大家對寶寶的身體比較關注， 備孕期的注意事項有哪些呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!
葉酸片的副作用
葉酸系由蝶啶、對氨基苯甲酸及谷氨酸的殘基組成的水溶性B族維生素， 為機體細胞生長和繁殖必須物質。 存在於肝、腎、酵母及綠葉菜蔬如豆類、菠菜、番茄、胡蘿蔔等內， 現已能人工合成。
葉酸經二氫葉酸還原酶及維生素B12的作用， 形成四氫葉酸(THFA)， 後者與多種一碳單位(包括CH3、CH2、CHO等)結合成四氫葉酸類輔酶，
THFA在絲氨酸轉羥基酶的作用下， 形成N5,10甲烯基四氫葉酸， 能促使尿嘧啶核苷酸(dUMP)形成胸腺嘧啶核苷酸(dTMP)， 後者可參與細胞的DNA合成， 促進細胞的分裂與成熟。 在DNA合成過程中， 去氧尿苷酸轉變為去氧胸苷酸， 其間所需的甲基由亞甲基四氫葉酸提供。 葉酸缺乏時， DNA合成減慢， 但RNA合成不受影響， 結果在骨髓中生成細胞體積較大而細胞核發育較幼稚的血細胞， 尤以紅細胞最為明顯， 及時補充可有治療效應。
很多女性知道孕前應該適當的補充葉酸， 與此同時， 也會有不少女性心中會產生這樣的疑問：懷孕對於女性來說是一件人生大事， 而葉酸在孕前孕期的時候都要補充，
葉酸的副作用
首先， 需要瞭解的是， 通常葉酸是沒有什麼副作用的。 目前， 服用葉酸最大的問題不是葉酸副作用的問題， 而是葉酸服用過量的問題。
葉酸是水溶性的維生素， 一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。 但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。
但是， 人體如果服用大劑量葉酸片也可能會產生毒性。 目前， 孕前孕期的女性一般每天服用400微克即可， 具體的話應當以各類葉酸片的說明書為准。
葉酸服用過量會掩蓋維生素缺乏的早期表現，
葉酸服用過量產生的不良反應
長期大量服用葉酸可出現厭食， 噁心， 腹脹等胃腸道症狀， 出現黃色尿。 葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血， 但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進展， 且若仍大劑量服用葉酸， 可進一步降低血清中維生素含量， 反使神經損害向不可逆轉方面發展。
注意事項：慎用合成葉酸
目前， 研究人員的最新發現：綠葉蔬菜等含有的天然葉酸在人的腸道中被吸收， 而合成葉酸是在肝臟內被吸收的。 肝臟吸收合成葉酸的量有限， 未被吸收的過量合成葉酸會進入血液， 有可能引起白血病、關節炎等疾病。
10富含葉酸的食物有哪些?
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨等。
動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類， 如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
豆類、堅果：黃豆等豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
穀物：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
女性備孕注意事項
1、做一張排卵週期表
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期,也可以知道你是否有排卵不規律的問題。 如果存在排卵不規律問題,應及時進行調整,以便合理安排受孕時間。
2、關注飲食健康
選擇新鮮水果和蔬菜。 遠離吃垃圾食品,你和丈夫還應該為了未來的寶寶而一起戒煙戒酒,因為這些都可能導致你們的卵子和精子異常,降低生育能力。
3、管理體重和血壓
35歲以後許多女性都會開始發胖,但是肥胖會降低你的生育能力,還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病,而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。 另外高血壓會造成胎兒發育緩慢,以及給孕婦帶來生命危險,所以孕前和孕中都要注意控制血壓。
4、充分休息和睡眠
也許你正處在工作忙碌的事業上升期,但是請每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產生發炎等症狀,這些都不利於你懷孕。
5、會給自己減壓
適量減少工作,讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力,長城不是一天修成了,你也不可能一天調理好身體並立即懷孕。可以試著練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛煉身體。
6、遠離電子產品的輻射
讓筆記型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統,因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的品質。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重,那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。
結語：女人在備孕的時候是要吃葉酸的哦，這對於生孩子是有一定的好處的。那麼看了上述小編的介紹，大家對於備孕時期吃什麼葉酸好，備孕時期的注意事項都有所瞭解了吧!另外，不管是男人還是女人在備孕時期都有很多要注意的哦!
也許你正處在工作忙碌的事業上升期,但是請每天保證足夠的睡眠,否則你的免疫系統將會受到影響,荷爾蒙分泌將被打亂,還會產生發炎等症狀,這些都不利於你懷孕。
5、會給自己減壓
適量減少工作,讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力,長城不是一天修成了,你也不可能一天調理好身體並立即懷孕。可以試著練習瑜伽,既可以放鬆心情又鍛煉身體。
6、遠離電子產品的輻射
讓筆記型電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統,因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的品質。如果你的工作環境本身輻射較為嚴重,那麼應該考慮及早穿著防輻射服或者改變工作環境。
結語：女人在備孕的時候是要吃葉酸的哦，這對於生孩子是有一定的好處的。那麼看了上述小編的介紹，大家對於備孕時期吃什麼葉酸好，備孕時期的注意事項都有所瞭解了吧!另外，不管是男人還是女人在備孕時期都有很多要注意的哦!
