臨床應用：胃下垂、扭轉、內臟結石， 慢性胃腸炎等。
練功方法：按部位進行鍛煉， 鍛煉胸部肌肉。 自然站立， 雙手前伸．如抱罎子， 用力內收；平肱掌心相對， 十指交叉用力推， 然後雙手按於桌上， 用力下壓， 訓練胸大肌， 接著坐千凳上， 上身前傾， 雙上肢交叉捂於膝蓋內側， 並推向外膝部， 同時兩膝應盡世向內， 以抵兩手之推。
鍛煉背部肌力。 自然站立， 上肢伸直， 拒於牆壁， 並用力推， 然後坐下， 雙手握住椅子的下檔， 使上身前傾， 鍛煉時欲將上身堅直。 再立位， 雙手叉於頸後，
鍛煉臂肩部肌肉。 坐位， 雙手交叉按膝， 然後雙手、雙膝同時外展；再改為正坐， 垂肘抬小臂， 掌心向上， 置於桌底， 用力上抬；平坐雙手按在椅邊、用力下推， 以不使上身移動為宜；後取立位， 雙手相疊， 掌心向胸， 以肘用勁；最後仍取坐位， 雙手拉住椅邊並用力上拉， 而上身須保持不動。
鍛煉腹部肌肉。 取坐位， 下肢併攏， 雙手捂膝並下壓；與此同時， 下肢上抬， 改立位， 雙手置於入腿並用力；改平坐於地， 兩腿伸直， 中間放一球， 兩腿用力內擠；立位， 雙手抱球於腹部並內收用力；坐位、用手按椅， 下肢抬起並互搭， 各向外側掙。
