女丹功

女丹功屬周天派功法。 由許志貴等整編發表於1988年。

臨床應用：生氣養血， 宜通積滯， 行氣活血， 秀髮潤膚等。

練功方法：取坐式（以自然盤、單盤、雙盤為主；周天運行初期， 可用跨鶴式）。 平心定意， 凝神膻中， 右掌疊于左掌上， 掌心向下， 拇指相對， 置腹前， 呼吸逐漸由自然至深長細勻， 垂簾內視， 意念先凝神於印堂穴， 再下沉至膻中穴向內1.5寸的區域。 如此每36息後靜養片刻， 反復3～5次；然後摩手、浴面即可收功。 練習20天（一日3次）後， 即可轉練；摩揉雙乳， 氣狀中黃。 吸氣並提手分捧兩乳， 先意守膻中， 再下沉至黃庭（心下臍上之正中），

輕揉雙乳， 呼吸自然， 左右各揉36次， 然後凝神片刻， 意念配合內視沿兩助下緣往後至夾脊， 上行過玉枕泥丸， 至印堂穴相交， 又分沿兩側太陽穴循耳後降至缺盆， 再下注於兩乳， 各旋轉1周後， 交於膻中， 送入黃庭， 靜養片刻， 再吸氣捧乳揉搓36次。 以上反復3次即可收功。 練習60天可轉練；日月合壁， 以陽提陰， 先凝神黃庭， 片刻之後， 下移過臍至丹田（臍下1.5寸）， 使神氣相合。 至腹內氣機發動， 腹氣欲沖之時， 以目光， 意念照察之， 重吸氣而呼氣不用意， 引暖氣貫椎骨入泥丸達明堂， 再重呼氣， 搭鵲橋， 過重樓， 降膻中至丹田， 如此3～5次， 即轉入靜養。

調氣法：兩足分開等肩寬， 膝微曲， 兩手掌心向下分按於胯側， 指尖朝前， 含胸拔背， 沉肩墜肘， 意想天河水自百會貫下，

如此5～10分鐘， 然後兩手翻掌掌心向上， 邊吸氣邊上捧至膻中穴， 再轉掌背相對， 指尖向上， 向兩側分開， 腹內收， 再兩手掌內旋， 掌心向下， 指尖相對， 陳呼氣下按至丹田， 接著兩掌於腹前劃圓3次， 意導氣轉。 如此10～15次， 改為三圓式站樁， 靜養10分鐘收功。

輔助功：織布法， 空靜織：姿勢選坡臥式， 身體放鬆， 自然呼吸。 心內空靜， 惟覺膻中、湧泉之間似有一金梭運轉， 穿織往來， 轉運度數初則緩慢， 漸至加快， 時間2～3分鐘。 動織法：取坐式， 兩腿伸直併攏， 足尖向上， 手掌向外， 兩手向足尖部作推動姿勢， 同時軀體前俯， 並配合呼氣， 推盡後遲回， 此時手掌向裡， 配合吸氣， 如此往返30次。 和帶脈法：自然盤坐， 兩手分放兩膝上， 前後左右旋轉， 並帶動脊柱活動，

自左→前→後呼氣， 自右→後→左吸氣， 反方向呼吸亦然， 各16次。