痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型， 當人體臟腑、陰陽失調， 氣血津液運化失調， 易形成痰濕時， 便可以認為這種體質狀態為痰濕體質， 多見於肥胖人， 或素瘦今肥的人。
痰濕體質的常見表現
1.體形面色
體形肥胖， 腹部肥滿而鬆軟， 四肢浮腫， 按之凹陷， 性格比較溫和， 面部皮膚油脂較多， 面色淡黃而暗， 眼泡微浮， 容易困倦， 面少血色， 白中常發青， 且少光澤。
2.舌頭
舌體胖大， 苔滑膩， 舌苔白膩或甜， 舌邊常有齒印成排。
3.口手和腳
口中粘膩， 口唇色淡， 很少感覺口渴， 不想喝水， 容易出汗， 汗出後皮膚多涼， 頭身重困。
4.感覺及睡眠
人體好倦縮， 手足冰涼， 胸悶， 痰多， 容易困倦， 有關節酸痛、肌膚麻木、腸胃不適。
5.脈象
脈濡而滑。
6.大小便
大便次數多， 不成形， 尤其是早晨大便急， 一瀉為快， 一夜三四次小便， 且尿量多而色清如水。
痰濕體質如何調理
1.情志調攝
宜多參加社會活動， 培養廣泛的興趣愛好。
宜欣賞激進、振奮的音樂， 如二胡《賽馬》等。
2.飲食調養
宜選用健脾助運、祛濕化痰的食物， 如冬瓜、白蘿蔔、薏苡仁、赤小豆、荷葉、山楂、生薑、薺菜、紫菜、海帶、鯽魚、鯉魚、鱸魚、文蛤等。 少食肥、甜、油、黏(膩)的食物。
參考食療方：(1)荷葉粥：幹荷、大米， 具有祛濕降濁的功效， 適合痰濕體質者食用。 (2)冬瓜海帶薏米排骨湯：冬瓜、海帶、薏米、豬排骨(少量)、生薑， 具有健脾祛濕、化痰消濁的功效，
3.起居調攝
居住環境宜乾燥， 不宜潮濕， 穿衣面料以棉、麻、絲等透氣散濕的天然纖維為佳， 儘量保持寬鬆， 有利於汗液蒸發， 祛除體內濕氣。
晚上睡覺枕頭不宜過高， 防止打鼾加重；早睡早起， 不要過於安逸， 勿貪戀沙發和床榻。
4.運動保健
堅持長期運動鍛煉， 強度應根據自身的狀況循序漸進。 不宜在陰雨季節、天氣濕冷的氣候條件下運動。
可選擇快走、武術以及打羽毛球等， 使鬆弛的肌肉逐漸變得結實、緻密。 如果體重過重、膝蓋受損， 可選擇游泳。
5.穴位保健
(1)選穴：豐隆、足三裡。
(2)定位：足三裡(位置見氣虛質)。 豐隆位於小腿前外側， 當外踝尖上8寸， 條口外， 距脛骨前緣二橫指處。
(3)操作：採用指揉法(見平和質)。
