美容護膚是女人一輩子都停不下來的功課， 那麼冬季女人肌膚出現的各種衰老乾燥暗黃等問題該如何通過食補解決呢?今天我們就為您推薦10個美容養顏抗衰老的是譜， 幫您對症下要， 不同的肌膚問題是和不同的食療方法哦。
美容護膚食譜
你在為自己的肌膚問題煩惱嗎?很多人都說25歲是女人的分水嶺， 在25歲之前怎麼“折騰”皮膚都無所謂， 但25歲之後用再多的護膚品都於事無補， 色斑、皺紋以及暗沉都會找上來。
那麼， 你找到解決這些肌膚問題的方法了麼?中醫指出， MM的肌膚問題可通過食療來調理。
面容多皺紋型——乾果山藥泥
面容多皺紋的原因是脾胃兩虛。
乾果山藥泥的制法為：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟， 去皮， 壓泥， 再擠壓成團餅狀， 上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料， 上蒸鍋煮約10分鐘， 後澆上蜂蜜。
功效：山藥補脾益腎， 桃仁補肺益腎潤燥健腦， 紅棗補氣養血， 綜合生效使皮膚皺紋舒展， 光滑潤澤。
面色蒼白型——蜜汁花生棗
面色蒼白的原因是氣血不足。
蜜汁花生棗的制法為：花生仁100克， 紅棗100克， 溫水泡後放鍋中加水適量， 小火煮到熟軟， 再加蜂蜜200克， 至汁液粘稠停火， 也可用高壓鍋煮30分鐘左右， 蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。
功效：紅棗補氣， 花生衣補血， 花生肉滋潤， 蜂蜜補氣。
面容粗糙型——筍燒海參
面容粗糙的原因是陰血不足， 見於燥火型體質。
筍燒海參的制法為：水發海參200克切長條， 與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋， 加瘦肉一起煨熟， 加入鹽、糖、味精、酒， 勾芡後食用。
功效：海參滋陰養血， 竹筍清內熱， 綜合生效使皮膚細膩光潤。
面容黑暗型——栗子燉白菜
面容黑暗的原因是腎氣不足， 陰液虧損。
栗子燉白菜的制法為：生栗子200克， 去殼， 切成兩半， 用鴨湯適量煨至熟透， 再放入白菜條200克， 鹽、味精少許， 白菜熟後勾芡。
功效：鴨滋陰補虛， 栗子健脾補腎， 白菜補陰潤燥， 綜合生效使面色白皙明亮。
面容虛胖型——海米炒油菜
面容虛胖的原因是陽虛， 腎陽不足， 水濕上泛於頭面部。
海米炒油菜的制法為：油菜200克， 洗淨切長段， 用油炒。
功效：油菜利尿除濕， 海米補腎陽， 雞湯補虛益氣， 綜合生效使面部浮胖消退。
暗黃色斑型——多吃“雙豆”
土豆含有豐富的strong族維生素及大量的優質纖維素， 還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。 這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用， 能有效幫助女性身體排毒， 其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。 此外， 土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
多吃豌豆可以祛斑駐顏， 《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑， 令面光澤”的功效。 現代研究發現， 豌豆含有豐富的維生素A原， 這種物質可在體內轉化為維生素A， 而維生素A具有潤澤皮膚的作用，
吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能， 能拉緊眼睛周圍的皺紋。
氣色不佳型——木瓜紅棗蓮子蜜
木瓜是盡人皆知的美白食品， 它的維生素A含量極其豐富。 中醫認為， 木瓜味甘、性平， 能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳， 對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時， 木瓜可配牛奶食用， 也可以用來製作菜肴或粥食。 紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品， 如果紅棗配上蓮子食用， 又增加了調經益氣、滋補身體的作用。
乾燥的秋冬季節， 做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜， 不但暖身暖心， 還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。
衰老型——花生芝麻糊
花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，
芝麻中含有強力抗衰老物質芝麻酚， 是預防女性衰老的重要滋補食品， 其中的strong族維生素含量也十分豐富， 可以促進人體的新陳代謝， 還有利於雌性激素和孕激素的合成， 能起到*功效。
自製的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康， 最適合作為早餐或是午後加餐食用。
溫馨提示：最好不要將花生外面的“紅衣”剝掉， 因為“紅衣”具有極好的補血功效。
肌膚鬆弛型——核桃松仁粟米羹
核桃和松仁都是女性經典的滋補食品， 它們富含維生素E和鋅， 有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。 此外， 它們中蛋白質、礦物質、strong族維生素的含量也十分豐富， 是美容、美髮的佳品。
核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
製作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示：食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。
肌膚無光澤彈性——雙豆雞翅湯
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
護膚的正確步驟
正確護膚步驟一：按照正確的方式用護膚品
我們的皮膚就像海綿，剛開始你給它倒入 一杯水，它能輕而易舉的吸收進去了，此時你再倒入一杯水，能被海綿吸收進去的只有少部分，護膚品就好比水，你往臉上塗多上護膚品，肌膚未必就能全部吸收。
因此，一定要記住這個規律，按照正確的方式使用護膚品，把最有效的最好的吸收的保養品放在最前面，這樣你才能收穫最好的護膚效果。
正確護膚步驟二：用溫水洗臉後再用護膚品
洗臉被視為我們護膚的第一道程式，起著十分重要的作用。但是如何洗臉?洗臉要講究什麼?很多人可能還不清楚。
首先最需要引起我們注意的就是，洗臉水的溫 度，當你用溫水取代冷水洗臉之後，溫水可以提升皮膚的表面溫度，説明肌膚打開毛孔，此時你再使用護膚品，就能更加容易地被肌膚吸收了。
所以MM們一定要注 意採用溫水洗臉。
正確護膚步驟三：嘗試用精華
如果你是幹性肌膚，一般的保濕霜或保濕乳都不能真正有效緩解你的皮膚乾燥情況，此時不妨嘗試使用精華液，它的分子小，營養度高，它是一種純粹濃縮成分的合集，能深入肌膚底層被肌膚吸收，因此精華液的吸收效果更佳更強。
正確護膚步驟四：讓你的肌膚保持真正濕潤
肌膚乾燥容易導致各種各樣的肌膚問題，相反，水潤的肌膚用什麼護膚品肌膚的吸收都會特別快，所以想要翻倍你的護膚效果，請記住這條護膚規律，讓你的肌膚時刻保持真正的濕潤，這樣不但不會浪費護膚品，同時也是減低我們的護膚難度。
總結：上面我們為您介紹的幾個與各種肌膚問題相對應的調理食譜，是不是對女性朋友們很有幫助呢。我們想要擁有美麗的臉龐就要養成良好的生活習慣，調理好身體才能健康美麗。
是美容、美髮的佳品。核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
製作方法非常簡單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
溫馨提示：食用核桃松仁粟米羹時不可過量，建議每天喝一小碗即可。食用過多可能導致吸收熱量過多而引起肥胖。
肌膚無光澤彈性——雙豆雞翅湯
黃豆和青豆不僅富含蛋白質、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質能有效提高體內雌激素的水準，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預防骨質疏鬆的作用。
此外，不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質含量要高於豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對增加皮膚彈性、滋潤皮膚十分有益。
護膚的正確步驟
正確護膚步驟一：按照正確的方式用護膚品
我們的皮膚就像海綿，剛開始你給它倒入 一杯水，它能輕而易舉的吸收進去了，此時你再倒入一杯水，能被海綿吸收進去的只有少部分，護膚品就好比水，你往臉上塗多上護膚品，肌膚未必就能全部吸收。
因此，一定要記住這個規律，按照正確的方式使用護膚品，把最有效的最好的吸收的保養品放在最前面，這樣你才能收穫最好的護膚效果。
正確護膚步驟二：用溫水洗臉後再用護膚品
洗臉被視為我們護膚的第一道程式，起著十分重要的作用。但是如何洗臉?洗臉要講究什麼?很多人可能還不清楚。
首先最需要引起我們注意的就是，洗臉水的溫 度，當你用溫水取代冷水洗臉之後，溫水可以提升皮膚的表面溫度，説明肌膚打開毛孔，此時你再使用護膚品，就能更加容易地被肌膚吸收了。
所以MM們一定要注 意採用溫水洗臉。
正確護膚步驟三：嘗試用精華
如果你是幹性肌膚，一般的保濕霜或保濕乳都不能真正有效緩解你的皮膚乾燥情況，此時不妨嘗試使用精華液，它的分子小，營養度高，它是一種純粹濃縮成分的合集，能深入肌膚底層被肌膚吸收，因此精華液的吸收效果更佳更強。
正確護膚步驟四：讓你的肌膚保持真正濕潤
肌膚乾燥容易導致各種各樣的肌膚問題，相反，水潤的肌膚用什麼護膚品肌膚的吸收都會特別快，所以想要翻倍你的護膚效果，請記住這條護膚規律，讓你的肌膚時刻保持真正的濕潤，這樣不但不會浪費護膚品，同時也是減低我們的護膚難度。
總結：上面我們為您介紹的幾個與各種肌膚問題相對應的調理食譜，是不是對女性朋友們很有幫助呢。我們想要擁有美麗的臉龐就要養成良好的生活習慣，調理好身體才能健康美麗。
