不滿意， 或者缺乏人際關係。 來訪者的許多問題是由於他們不能與人聯繫和接近， 不能建立良好的人際關係而引起的。 他們執著於自己的痛苦和不幸福， 很少考慮自己選擇的行為方式， 很少有意鍛煉與人交往的能力， 更不清楚自己的行為習慣形成的原因。
26歲的薛敏（化名）， 因為失去男朋友， 非常痛苦， 希望找回男朋友， 前來找我諮詢。 諮詢中瞭解到， 她人際關係很差， 她很喜歡並依賴男朋友， 一方面， 她總希望用討好的方式來贏得男朋友好感， 另一方面， 男朋友一旦沒有按她的心願做， 她便歇斯底里。
1、生活中一直沒有好朋友；
2、自卑， 極端自我否定；
3、負性自動思維：遇到任何事情總往對己最不利的方面想；
4、非常在意別人對自己的評價；
5、缺乏安全感；
6、控制欲特別強：凡事要按自己的願望， 否則發脾氣， 生悶氣；
7、明顯的完美主義傾向；
8、與人交往逃避退縮；
9、性格急躁， 抱怨不斷；
10、看待問題極端偏執。
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從薛敏兒時的經歷中瞭解到， 小時候， 父母對她十分嚴厲和刻板， 不允許她到外面玩， 父母上班時， 常將她鎖在家中。 諮詢時， 薛敏眼中含著淚說道：“我常常透過門縫， 看外面的小朋友玩耍， 心裡非常羡慕。 ”
心理學認為， 人是需要人際關係的， 尋找關係是生命的動力， 可以說， 我們是要通過關係來成為自己。 處理人際關係的能力，
薛敏從小直到現在， 一旦不按父母意願做事， 就會挨駡挨打， 父母也常指責她“笨得像豬”。 我們常常是通過父母的評價來認識自己的， 父母的評價和態度像面鏡子， 我們看到鏡子中的“我”是什麼樣子， 就會怎樣看待自己， 形成自我知覺。 薛敏與父母的互動方式導致了她自我認知極其偏低， 形成自卑和極端自我否定的性格。 在諮詢中， 我讓薛敏舉出自己的優點， 她很自然地答道：“老師， 我一點優點都沒有！”也正因為父母習慣于指責薛敏，
薛敏從小就十分渴望得到父母的肯定， 遺憾的是她的父母一直沒有給予， 人在兒時希望得到而沒有得到的東西， 會在潛意識裡形成缺憾， 這個人在以後生活中， 就會付出一生的精力和代價去追求這種缺憾的東西。 加上薛敏自卑的性格， 導致她在人際互動中， 非常在意別人對自己的評價， 一方面， 她非常希望得到別人的肯定評價， 比如會用討好的方式迎合男朋友和別人， 另一方面， 她又十分恐懼別人的消極評價， 具體表現為， 與人交往逃避和退縮，
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薛敏兒時的經歷， 讓她自然形成一種內在心理邏輯：只有我各方面都很優秀， 別人才會看得起我。 這種心理邏輯會導致完美主義傾向。 在人際交往中表現為， 一旦感覺別人在某方面比自己強， 就十分苦惱， 時刻希望自己能超過別人， 與人交往的對抗性和控制欲特別強， 比如容易和人“抬杠”和“頂牛”。 父母性格的影響， 使得薛敏也像父母一樣， 看待問題極端偏執， 脾氣急躁， 愛抱怨。 具體表現是不斷抱怨環境、抱怨上天不公， 抱怨生活盡是煩惱， 一點開心的東西都沒有。
接下來， 我們共做了三次諮詢， 主要目的是讓她正確認識自己， 並覺察自己的人際交往方式及其形成根源。 在諮詢過程中， 我不斷傳遞一些觀念：雖然我們是過去的產物，
在之後的諮詢中， 我們把重點放在她人際交往能力的提高上。 比如學會共情、學會傾聽、學會讚美別人， 學會包容和接納他人， 習慣與人分享、不排斥和嘲笑別人、不要企圖控制他人、停止抱怨、對自己的行為負責、處理事情有彈性、不固執、做自己情緒的主人、對別人感興趣的事情發生興趣……薛敏漸漸明白， 要改變自己的命運， 需要改善自己與人互動的方式， 重要的是提高與人交往的能力， 交往中滿足別人的需要， 給別人“良好感受”是關鍵， 僅僅一廂情願地去喜歡誰， 是沒有用的。
通過近半年的諮詢，薛敏學會評價自己行為的品質，知道對自己的行為做更有效的選擇，人際關係狀態有了明顯的改善。雖然諮詢沒有讓她找回自己的男朋友，但薛敏對這件事情有了全新的認識，更重要的是，薛敏人際交往的能力得到不斷提高。相信在不久的將來，她能夠通過自己，尋覓到適合的意中人，併發展出良好的關係狀態。
是沒有用的。通過近半年的諮詢，薛敏學會評價自己行為的品質，知道對自己的行為做更有效的選擇，人際關係狀態有了明顯的改善。雖然諮詢沒有讓她找回自己的男朋友，但薛敏對這件事情有了全新的認識，更重要的是，薛敏人際交往的能力得到不斷提高。相信在不久的將來，她能夠通過自己，尋覓到適合的意中人，併發展出良好的關係狀態。
