可能有人對墊腳尖就能瘦小腿的說法存在著疑慮， 但這確實是行之有效的方法， 當然， 如果想要達到瘦小腿的目的， 並不是說墊一兩天就可以的， 需要長時間的堅持。
原地踮腳跳1動作步驟
動作很簡單， 就是身體立直， 雙手就和跑步一樣， 半臥屈肘放於身體兩側， 小腿主動發力以腳跟離開地面開始， 依次過度到前腳掌離開地面;下落時前腳掌觸地後稍稍停頓， 不讓腳跟觸地則又繼續上跳。
2提示
整個過程要保持順暢的呼吸， 不可憋氣， 同時在身體上升的過程時要充分伸直的自己的雙腿，
3效果
這是一個既消耗能量促進小腿脂肪燃燒的動作， 又是能拉伸小腿肌肉線條的動作， 雙管齊下能塑造出優美的腿部曲線。
俯身踮腳1動作步驟
找一本10釐米左右的書放於平坦的地面上(臺階也可)， 前腳掌立於書上， 腳後跟空出;然後上半身慢慢前屈俯身直至身體與地面成90度為止， 雙手扶住自己的膝蓋， 接著小腿發力踮起腳尖， 然後在最高處停頓一秒， 再緩緩下落還原。
2提示
做次動作時最主要的就是要保持自身重心的穩定性， 最好就是在重心穩定後再做踮腳尖的動作， 美做20-30下為一組， 做5-8組。
3效果
這個動作是為了把小腿粗而短的肌纖維拉成細而長，
