孕婦吃什麼水果好 補充維生素就吃它

大家都知道， 水果的營養價值很高， 尤其是豐富的維生素， 對於孕婦來說， 當然不可錯過了。 那麼， 孕婦吃什麼水果好呢?孕婦吃什麼有利於胎寶寶的發育呢?下面， 我們到文中看看孕婦吃什麼水果對胎兒好吧!

水果是生活中很常見的食物， 不僅種類多， 而且口味也多。 那麼， 孕婦吃什麼水果好呢?

柚子

柚子中含有天然葉酸， 葉酸不僅對早期妊娠非常重要， 在整個孕期都是必不可少的。

葉酸的缺乏不僅會使妊娠高血壓、胎盤早剝的發生率增高， 更會導致孕婦患上巨幼紅細胞貧血， 出現胎兒宮內發育遲緩、早產及新生兒低出生體重。

因此對於孕期媽媽來說， 柚子是非常好的選擇。

蘋果

水果之王可以說就是蘋果了， 物美價廉。 而蘋果素有“益智果”與“記憶果”之美稱。

這是因為它不僅富含鋅等微量元素， 還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分。 尤其是膳食纖維含量高， 利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育， 有助於提高胎兒後天的記憶力。 而且， 在懷孕期間多吃蘋果， 可以使孩子童年患哮喘的幾率大為降低。

柑橘

柑橘是維生素的寶藏。 它營養豐富， 可以說通身是寶。 其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。

有資料表明：500克橘子中含有維生素C250毫克， 維生素A2.7毫克、維生素B1的含量更居水果之冠!但孕媽也要切記：柑橘一次不宜食用過多，

每天最多2-3個， 因為吃多了容易導致上火、大便秘結。

葡萄

葡萄中富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、維生素C等。 多吃葡萄有助於改善孕婦血色不足、血壓偏低、末梢迴圈不佳、手腳冰冷等症狀。

梨

梨具有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用。 可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。 常吃燉熟的梨， 能增加口中津液， 防止口幹唇燥。

用梨和冰糖煮水喝， 不僅可保護嗓子， 還能對咽喉腫痛、上火、肺熱引起的感冒起到很好的緩解作用。

香蕉

香蕉營養價值高， 有助於孕期營養的補充。 其中含有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C， 同時膳食纖維也多。

其中維生素A能促進生長，

增強抵抗力;硫胺素能促進食欲、助消化， 保護神經系統。 尤其是在孕中晚期， 香蕉能夠通便潤腸。 但香蕉中的含糖量較高， 妊娠期糖尿病的孕媽要少吃為宜。

孕婦吃什麼水果對胎兒好

天然葉酸大戶之獼猴桃

獼猴桃含高達8%的葉酸， 有“天然葉酸大戶”之美譽。 每100克獼猴桃中含糖14克、蛋白質1.6克、鉀320毫克、鈣56.1毫克、鐵1.6毫克、磷42.2毫克、鎂19.7毫克。

獼猴桃還含三種天然的抗氧化維生素， 可提高人體免疫力、助胎兒眼睛發育的胡蘿蔔素力、高達300毫克的維生素C(為柑橘的10倍)、維生素E， 能提高身體抵抗力、促進人體吸收糖份、讓胎兒獲得營養。 所以， 孕媽媽可常食用獼猴桃， 有助於防止胎兒各類生理缺陷和先天性心臟病。

鋅對寶寶腦發育的重要性

鋅直接影響著人的記憶力， 充足的鋅有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育、可助胎兒後天的記憶力。 如果孕媽媽缺鋅， 會出現胎兒體重低下、發育停滯、先天性心臟病、多發性骨畸形和尿道下裂等異常狀況， 特別是孕媽媽血鋅水準非常低時， 還會出現流產或死胎等嚴重後果。

孕媽媽要多吃富含鋅的食物。 含鋅食物來源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬乳酪、粗營養食物、堅果、蛋和豆類。

“漿果之王”的藍莓

藍莓是純天然的水果， 酸甜鮮美、營養豐富， 被譽為“漿果之王”。 除了含豐富的19種氨基酸以外， 維生素、鈣、磷、鐵、鋅、硒、300等微量元素含量也很高。 尤其含有防止視力降低和退化， 對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力等有顯著功效的活性物質一花香素。

多吃可減少尿路感染、降低膽固醇， 是孕媽媽非常完美的選擇。

在保護心臟的黑莓

黑莓鮮果風味醇美、香味宜人， 具獨特的營養保健作用。 黑莓果肉中除了富含多種維生素、糖、粗蛋白、有機酸、鉀、：鈣、鈉、鎂、鋅、鐵等外， 還含有罕見的硒和18種豐富的氨基酸(其中8種為人體必需)， 不但含量高而且還含丫-氨基丁酸。 特別是黑莓中纖維物質的含量也是最高的， 幾乎是其他水果的3倍， 對心臟健康有極大幫助。

幫您控制體重的楊桃

楊桃果肉內富含多種對孕媽媽身體健康有幫助的營養物質， 可減少機體對脂肪的吸收、預防肥胖、降低血脂與膽固醇、保護肝臟。 楊桃中還含豐富的糖類、維生素、胡蘿蔔素類化合物、草酸、檸檬酸、蘋果酸、及有機酸等， 能迅速補充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進消化。

如天然維生素的紅棗

紅棗有“天然維生素”的美譽，對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長發育、造血系統的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質的吸收等有重要作用。

除此之外，紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等有益物質。

結語：水果的營養價值很高，孕婦食用水果對胎寶寶的營養有著很大的幫助。以上是小編總結的有關孕婦吃什麼水果好以及哪些水果適合孕婦吃，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們，祝你們身體健康！

能迅速補充水分、生津止渴、利尿抗疲勞、促進消化。

如天然維生素的紅棗

紅棗有“天然維生素”的美譽，對胎兒形成細胞基質、生成結締組織以及心血管的生長發育、造血系統的健全、增強母體抵抗力、促進孕婦對鐵質的吸收等有重要作用。

除此之外，紅棗還含維生素P、維生素A、B族維生素和黃酮類物質環磷酸腺苷、環磷酸鳥苷等有益物質。

結語：水果的營養價值很高，孕婦食用水果對胎寶寶的營養有著很大的幫助。以上是小編總結的有關孕婦吃什麼水果好以及哪些水果適合孕婦吃，希望小編的推薦能夠幫助到孕媽媽們，祝你們身體健康！