測試你的自卑指數是多少
1、你是否會對你不喜歡的人惡語重傷甚至不惜造謠說謊來詆毀對方?
不是3
是2
2、你往往在同一類問題上吃很多虧才能明白其中全新的道理嗎?
不是4
是3
3、你從小就很平庸,甚至沒有在哪個領域出類拔萃過?
不是5
是4
4、親朋好友中你最不喜歡的就是那種虛情假意,虛偽奉承的人?
不是6
是5
5、奇聞逸事總能吸引你的注意力嗎?
不是7
是6
6、評價一個人時,你總是盡可能詳盡地描述自己的觀念,而不是靠個別詞彙?
不是8
是7
7、喜歡通過物質來收買人心,比如通過請人吃飯拉攏關係?
不是9
是8
8、食欲通常與鬱悶程度掛鉤,越是心情不好越能吃?
不是10
是9
9、從一群八卦的人面前經過時會非常緊張?
不是B型
是A型
10、常常陷入自責和自負的兩個極端?
不是D型
是的C型
答案
A型:沒主見
你的執行能力很強,但是決策能力卻一般,對你來說最大的痛苦莫過於拿主意。 因為你總是瞻前顧後,畏首畏尾,生怕你的決定會導致有人抱怨的結果。 這也使得你在一定的領域中抬不起頭。 你堅信,“人隨大流不受罰,羊水大群不挨打”,所以在面對重大問題時你總是保留意見,寧可按照別人錯誤的方式前進,也不會提出可能讓自己承擔風險的建議。 這種方式的直接後果就是你越來越被疏忽,因為一個團隊中最有價值的就是出謀策劃的人物,最不缺少的就是任勞任怨卻沒有半點新意的老黃牛。
B型:沒底氣
你更喜歡和某方面不如你的人相處,因為和這些人在一起你的優越感十分強,而且可以以你成功者的身份傳道授業,這種居高臨下的感覺讓你十分滿足。 而與比你成功的人在一起的時候,你寧可以冷漠來偽裝自己也不願意主動接近,因為你怕你的示好會成為別人眼中的攀附,歸根結底是你沒底氣,所以寧願偽裝的神秘莫測也不願意被別人看穿。 不進步就等於在退步,而不與比自己優秀的人接觸就難以進步,只對弱者小勢力“弘揚國威”,而對先進群體“閉關鎖國”其結果可想而知。
C型:沒安全感
自卑的人很少主動與人交往,在一些,競爭激烈的領域頓時南潯疾風中,你深感自己技不如人,在與人交往或者從事某項事業時必然會遭遇失敗,所以乾脆把自己封閉起來不摻與競爭,以此來尋求沒有作為的安全感。 而越是封閉自己越是對自己沒有信心就越容易造成不良迴圈。 因此不如勇敢嘗試在不穩定中尋找安全感總比守著一份越來越弱的安全感強。
D型:沒膽識
你的自卑源於怯場,在眾目睽睽下如何輕鬆言談,在公共場合如適合與人交談,見什麼人?說什麼話?酒桌上如何看臉色行事這些都是令你頭疼的問題。
七大心理療法幫你走出自卑陰影
1、童年教育
自卑感是幼小時在家庭裡就開始形成的,所以幼年期的教育非常重要。 做父母的不應對子女寄以超過其實際可能的期望值,要客觀地觀察並承認子女的天賦條件。 要著重培養其實際能力,因材施教,並設法讓他感到心裡踏實。 成才需要堅定的毅力,應幫助孩子培養起良好的心理品格。
2、化不利為有利
自卑感既會使人羞怯退縮,也能使人奮發進取。 某種意義上,自卑感是走向成功的踏板。 發現它,承認它的存在,並設法彌補它,從而達到人生的目標。
3、系列擺脫法
若是自己不能勝任的事,不要立即強制去做,而是先從較容易人手、獲得自信後,再做較為複雜的事,以便一步一步地實現目標。 這叫做系列擺脫法。
4、共鳴性理解
對懷有自卑感的人,應擺脫孤立無援、獨自苦惱的狀態,將自己的困惑向周圍人訴說,幫助分憂解愁,體諒、理解其苦惱心情,爭取周圍人及家屬的“共鳴性理解”,對消除自卑感具有良好作用。
5、集體心理治療
對於自卑感的克服,一般心理治療中的說理開導、分析評價、講授對策、鼓勵勸慰等,都是用得上的。 心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵進取,消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理治療會有更多裨益。
6、伴同心理障礙的治療
若有明顯的焦慮、抑鬱、失眠及自主神經功能失調,當求醫輔用適當藥物同時治療。當自卑感伴同神經衰弱、抑鬱症、心身疾病等時,最好短期住院治療。
7、行為矯正法
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計畫,並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言,主動接觸陌生人;可以預先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人,發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美,對自己又並無歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。
真正自卑的人有哪些表現
自卑是心理上的弱點,過於自卑的人,不管是在生活還是在人際交往中都可能會產生很大的阻礙作用,而且很多人容易把真自卑和假自卑混為一談,其實這兩者是有很大區別的。
所謂真自卑是個體存在著不可克服的生理、病理缺陷,如先天或後天的傷病殘、弱智等,使個體部分或完全喪失了學習、工作、生活能力。與常人相比,自己在各方面或某些方面不如他人而產生自我心理。這種自我評估、自我認定,應該說是客觀的、現實的。一個坐在輪椅上的少女,她深知自己失去的是什麼,她必須直面人生,自律自勉,用堅強的意志推動生命的車輪去創造新的生活,從自卑中昇華自強,這就是一個健全人格表現出來的真自卑。
所謂假自卑是由於人格偏離或人格變態而產生的自卑心理。稱其為、假自卑是因為在他們身上不存在真自卑者那樣的病殘缺陷。相反,假自卑者大多數智商中等仿上,身體健康。以健全人格的觀點來看,他們沒有任何產生自卑理由,故稱其為假自卑。
假自卑者沒有自卑的道理卻有自卑的根源,那就是他們自我認定錯位。產生自我認定錯位的源頭是他們完美主義的人生觀、價值觀。他們的思維方法出了偏差,總習慣拿別人的優勢與自己的劣勢相比較,比較的結果是使自己相形見絀,因而產生自卑。然而他們並不服氣、不甘心,因為他們深知自己的智力水準不比別人差。這種不服氣,不認輸的心理正是假自卑者的關鍵特徵。假自卑在強迫型變態人格中表現最多。完美主義的人生觀使他們達不到全能而痛苦,不甘落後而又無力擺脫。
真自卑者需要的是振奮精神,開發潛能,自強自立,直面人生;假自卑者必須克服完善主義,不苛求自己,樹立我就是我,這就是我的自我定位。我們不應當籠統地褒揚自卑,更不應一概貶斥自卑。自卑可使人喪志,自卑也可使要奮進。
心理治療時還把有同樣經歷的人組織成集體小組,相互慰藉,共同探討,鼓勵進取,消除自卑。對個人單獨難以克服的自卑者,參加這類有組織的自助小組,開展自救心理治療會有更多裨益。6、伴同心理障礙的治療
若有明顯的焦慮、抑鬱、失眠及自主神經功能失調,當求醫輔用適當藥物同時治療。當自卑感伴同神經衰弱、抑鬱症、心身疾病等時,最好短期住院治療。
7、行為矯正法
要針對自己的弱點制訂一個逐步訓練的計畫,並堅持不懈地執行。如爭取在集會上發言,主動接觸陌生人;可以預先擬就話題,演練對話,提高語言技巧及社交手段。也可觀察一下周圍的人,發覺別人也不像自己所認為的那樣十全十美,對自己又並無歧視之意,也就不再“自慚形穢”了。
真正自卑的人有哪些表現
自卑是心理上的弱點,過於自卑的人,不管是在生活還是在人際交往中都可能會產生很大的阻礙作用,而且很多人容易把真自卑和假自卑混為一談,其實這兩者是有很大區別的。
所謂真自卑是個體存在著不可克服的生理、病理缺陷,如先天或後天的傷病殘、弱智等,使個體部分或完全喪失了學習、工作、生活能力。與常人相比,自己在各方面或某些方面不如他人而產生自我心理。這種自我評估、自我認定,應該說是客觀的、現實的。一個坐在輪椅上的少女,她深知自己失去的是什麼,她必須直面人生,自律自勉,用堅強的意志推動生命的車輪去創造新的生活,從自卑中昇華自強,這就是一個健全人格表現出來的真自卑。
所謂假自卑是由於人格偏離或人格變態而產生的自卑心理。稱其為、假自卑是因為在他們身上不存在真自卑者那樣的病殘缺陷。相反,假自卑者大多數智商中等仿上,身體健康。以健全人格的觀點來看,他們沒有任何產生自卑理由,故稱其為假自卑。
假自卑者沒有自卑的道理卻有自卑的根源,那就是他們自我認定錯位。產生自我認定錯位的源頭是他們完美主義的人生觀、價值觀。他們的思維方法出了偏差,總習慣拿別人的優勢與自己的劣勢相比較,比較的結果是使自己相形見絀,因而產生自卑。然而他們並不服氣、不甘心,因為他們深知自己的智力水準不比別人差。這種不服氣,不認輸的心理正是假自卑者的關鍵特徵。假自卑在強迫型變態人格中表現最多。完美主義的人生觀使他們達不到全能而痛苦,不甘落後而又無力擺脫。
真自卑者需要的是振奮精神,開發潛能,自強自立,直面人生;假自卑者必須克服完善主義,不苛求自己,樹立我就是我,這就是我的自我定位。我們不應當籠統地褒揚自卑,更不應一概貶斥自卑。自卑可使人喪志,自卑也可使要奮進。
