很多人們在運動的時候都不知道自己是否運動過度的, 只有當症狀比較明顯的時候才會察覺到自己的運動不合理, 但是這樣的話就會在無意之間傷害到我們的身體的, 所以還是不能夠掉以輕心的, 儘量的要搞清楚運動過度以後的症狀是什麼樣的, 只有這樣才能夠判斷自己的運動是否合理, 並且如果運動過度的話就會導致自己的反應能力變的下降。
運動過量可能會導致神經官能症, 使你的反應能力下降, 平衡感降低, 肌肉的彈性減小。 不運動雖然不好, 但至少人體保持了一個安定狀態,
疲勞不是個壞信號, 出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象, 如果在下次運動時能夠恢復, 就不算是運動過量。 相反, 才被稱為運動過量。
從專業角度來說, 運動過量會產生兩種後果, 一種是競技體育的過度訓練, 另一個就是普通運動的過度疲勞。 這種疲勞一般是慢性的, 通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累, 導致人體出現種種不適症狀。
當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小, 一到運動場地就頭暈噁心, 吃不香、睡不好, 抑鬱、易怒, 便秘、腹瀉, 易感冒等狀態時, 就要小心了。 這很有可能是整體過度疲勞造成的。 當整體出現過度疲勞時, 人的中神經系統受到了損害, 整個人體開始出現異狀, 比較典型的是具有上述表現的神經官能症。 這時候就要停止運動去就醫。
為了避免運動過量帶來過度疲勞, 人們在運動時要循序漸進、量力而行,
如果是想要避免運動過度的話就應該要在運動的時候堅持循序漸進的, 根據自己的實際情況來量力而行, 不能夠超過自己實際情況的, 儘量的不要每天都進行鍛煉運動的, 可以休息兩三天以後再去運動一次, 通常來說每個星期只需要運動兩至三次就可以的, 但是一定要選擇好自己運動的工具。