哪些是痛經的常見預防方式

有很多的人在月經期間會出現腹部疼痛， 這嚴重影響到了患者的身體， 大家需要注意這種疾病的出現， 而且在日常生活當中， 也要注意一些常見的預防方法， 平時大家需要注意多休息， 而且， 也要注意調理。

痛經的常見預防方式是什麼？

1、月經來潮前3-5天內飲食以清淡食物為主

應進食易於消化吸收的食物， 不宜過飽， 尤其應避免進食生冷食品。 因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。

2、月經來潮， 則更應避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

可適當吃些有酸味的食品， 如酸菜、食醋食品有緩解痛經作用。

3、為了緩解痛經， 痛經患者平時飲食應多樣化

不可偏食， 應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果。 保持飲食均衡少吃過甜或鹹的食物， 因為它們會使你脹氣並且行動遲緩， 應多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量多餐。

4、痛經者無論在經前或經後， 都應保持大便通暢

5、加強鍛煉， 增強體質

避免重體力勞動及劇烈運動可以幫助緩解痛經症狀。