很多血糖高都容易引起糖尿病， 常見的三高中也包括了血糖高， 所以一定要注意控制血糖。 快去降血糖的方法有很多， 除了飲食控制， 也要注意運動， 因為運動可以增加熱量的消耗從而降低血糖。
1.利用運動增加熱量的消耗
糖尿病人可以通過運動增加體內糖原的消耗， 如慢跑、騎自行車或跳繩， 如果您做輪椅， 可以甩動上臂至少10分鐘。 如果尿中出現酮體， 建議不要運動。
2.加速糖的排泄。
喝兩杯水， 過5分鐘再喝一杯， 如果有尿意， 儘快排出。 水能夠稀釋血液， 並將體內的糖排出體外。 通過飲食和運動血糖依然沒有降下來，
3.凍幹桑葉。
桑葉， 從漢朝初年開始， 就有用於治療消渴， 經現代專家研究發現， 桑葉中含有多種有助於調節血糖的成分， 能通過發生協同作用達到降血糖的功效。 利用現代的凍幹加工工藝能夠減少對桑葉降糖成分的破壞， 保留其絕大部分的降糖有效活性成分。 凍幹桑葉中含有豐富的多糖、黃酮和生物鹼類DNJ成分可以清除自由基， 保持胰島素β細胞的結構完整， 維持生理功能， 降低糖尿病患者的血糖水準， 阻止併發症的發生， 促進胰島素分泌和修復胰島β細胞。
4.自我放鬆與情緒調節。
放鬆運動如：深呼吸、配合著輕鬆舒緩的音樂來鬆弛肌肉等等可以幫助緩解壓力， 使降糖治療更有效。 學會調節情緒， 增強自我效能感， 從而克服患病後的恐懼、消極等不良心態， 同樣有助於血糖的控制。
