關於老人健身注意的話題第5頁

老人健身常見三大誤區

現實生活中，許多老年人經常參加晨練和戶外鍛煉，以達到增強體質、延年益壽的目的。但是，健身需要有科學的方法，不科學的運動不僅不能達到這些效果，反而適得其反，給老年人的健康帶來危害。下面我們就來瞭解...

老人健身健身的好處健身

2011-08-08

老人健身有哪些原則

老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的專案以外，還要量力而行，持之以恆，同時還應遵循世界衛生組織發佈的有關老人鍛煉的五項指導原則：重視有助於心血管健康的運動如游泳、慢跑、散步、騎車等。專家們認...

2012-09-04

老人健身出現什麼情況需停止

現在的老人養生保健的意識都非常的強，所以老年人健身也是我們隨處可見的一道風景，老人健身真是做什麼運動的都有，但是不管作甚，運動老人出現意外情況都需要立即停止，那我們就看看需要停止的那些健身出現的情...

2013-08-10

老人健身經驗總結

現在很多老年，在健身過程中，都總結了各自的經驗，其中有不少可以說是至理名言;如：科學健身，重在科學，貴在堅持，持之以恆，循序漸進等等;要科學健身，老年朋友還需遵循以下幾項原則。適合老年人...

2013-02-04

老年人運動必知的健身注意實現

運動是老年朋友必不可少的項目，運動可以讓身體更強健，還可以有效提高心肺功能，但老年人的運動項目要慎選;由於老年人血壓容易升高，對於那些需要強肌力的運動，無氧運動，舉重以及僅限於上肢的強肌力訓練等應...

2013-04-10

老人健身如何鍛煉腿部？

一、曲膝伏仰早起時坐在床上,雙腿曲跪,雙手分別按在同側大腿上,臀部坐在雙足後跟上,上身緩緩地向前伏、向後仰。前伏後仰的幅度由小到大,使膝、髖關節和腿部韌帶很自然地活動,有酸溜溜的感覺,如此曲...

2011-01-06

使用跑步機健身注意姿勢

現在由於我們很多人因為工作的關係因此沒有時間經常去做戶外或者健身房做運動，因此跑步機已經成為每個家庭的必備，在這裡專家提醒在使用跑步機的時候我們一定要學會正確的姿勢。由於跑步機上方或機器上...

2013-08-06

你掉進老人健身的誤區了嗎

生活水準提高了，日常飲食也變得豐富多樣了，老年人也開始重視自己的身體健康了，吃進隨著生活水準的不斷提高，現在的老年人越來越注重養生保健，都說吃好喝好，其實如果運動跟上了，會效果更大，健身運動是...

2013-04-02

寒冬健身注意事項

寒冬健身注意事項，在冬季提拿起就變的很冷，因此對於冬季健身尤其是在戶外的朋友們一定要注意以下幾種事項，保證自己的身體的安全和運動的品質。晨練不過早三九天的早晨，氣流淤滯，新鮮空氣較少。《黃...

2013-09-10

老人健身方法之床邊輕鬆健身法

老年人健身方法有多種多樣，那麼你是否聽說過床邊健身呢?因為有些老人受身體、年齡的限制，不能到戶外運動，那麼下面給大家介紹的床邊健身法，讓您只要在起床或睡前花點兒時間，就可以輕鬆健身。織布療法：...

2013-03-07

必知的夏季健身注意事項

火熱的夏天正是健身的好時節，大家也都為自己制定了一套健身計畫吧，但是我們在健身的同時也要掌握一些科學的健身知識，這樣才能真正達到強身健體的作用。下面我們來學習一下夏季健身注意事項：選對時間降低...

2013-06-05

老人健身誤逞強

最近剛退休的張老師經常感到頭暈，活動後容易氣促，被診斷為高血壓病，並伴有左心室擴大。醫生建議他減少運動量。但是，幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度，最後體力不支，引發急性左心衰住進了醫院。之後，...

2012-10-08

老人健身防止過度疲勞與外傷

體育鍛煉是人們有意識地對機體施加定量運動負荷，以提高運動能力和身體素質的過程。體育鍛煉同時還是一種適應過程，與一般的生物適應沒有本質的區別。人體主動接受運動負荷刺激，目的是打破機體與環境 ...

2013-05-05

老人健身長壽的四個誤區

隨著人們生活品質的提高，越來越多的的老年人注重長壽，老年人健身運動就是最好的長壽養生方式。但專家指出，老人健身時需注意莫走進四個個誤區。誤區1：“倒行”增強腿力常見三五結伴的老年人在廣...

2013-05-01

運動健身注意保護膝關節

隨著人們年齡增長關節部位是最容易出現問題的，尤其是膝關節，所以對膝關節的保護相當重要。下面小編來介紹一下膝關節的保護問題: 伸膝痛也就是“打軟腿”，上下樓梯時疼痛。功能障礙：訓練或比賽時...

2013-08-08

夏季健康健身注意4點

加點鹽去健身房前，在隨身攜帶的水壺里加一小勺鹽，能有效防止因流汗過多引起的脫水。帶濕毛巾要保證手邊隨時都有一塊濕毛巾，不是為了擦汗用，而是在運動間隙蓋在口鼻上呼吸，這樣可以保證身體水...

注意健康夏季運動時間

2009-05-11

2012-04-07

老人健身常見三大誤區

老人健身有哪些原則

老人健身出現什麼情況需停止

老人健身經驗總結

老年人運動必知的健身注意實現

老人健身如何鍛煉腿部？

使用跑步機健身注意姿勢

你掉進老人健身的誤區了嗎

寒冬健身注意事項

老人健身方法之床邊輕鬆健身法

必知的夏季健身注意事項

老人健身誤逞強

老人健身防止過度疲勞與外傷

老人健身長壽的四個誤區

運動健身注意保護膝關節

夏季健康健身注意4點

三種適合老人健身的方法

老人健身容易走進的4大誤區

老人健身千萬別踏進這4大誤區

老人健身不可不說的誤區

61歲老人腰痛要注意什麼

老人健身常見三大誤區

老人健身有哪些原則

老人健身出現什麼情況需停止

老人健身 經驗總結

老年人運動必知的健身注意實現

老人健身如何鍛煉腿部？

使用跑步機健身注意姿勢

你掉進老人健身的誤區了嗎

寒冬健身注意事項

老人健身方法之床邊輕鬆健身法

必知的夏季健身注意事項

老人健身誤逞強

老人健身防止過度疲勞與外傷

老人健身長壽的四個誤區

運動健身注意保護膝關節

夏季健康健身注意4點

三種適合老人健身的方法

老人健身容易走進的4大誤區

老人健身千萬別踏進這4大誤區

老人健身不可不說的誤區

61歲老人腰痛要注意什麼

老人健身經驗總結