現在由於我們很多人因為工作的關係因此沒有時間經常去做戶外或者健身房做運動， 因此跑步機已經成為每個家庭的必備， 在這裡專家提醒在使用跑步機的時候我們一定要學會正確的姿勢。
由於跑步機上方或機器上安裝電視， 很多人在跑步時不是仰頭就是低頭看電視， 長此以往， 易引起頸部肌肉緊張， 導致肌肉勞損。 因此跑步時最好不要看電視。
有些人跑步時習慣含胸弓背， 人體重心前傾， 這會加大腰椎的壓力， 時間久了會造成腰椎勞損。 跑步落地時的震盪帶給人腳掌的衝擊力差不多是體重的5倍，
有人跑步時聲響特別大， 多半是因為用腳掌直接落地。 腳掌直接落地會將地面對人體的反作用力通過骨骼傳到脊椎和大腦， 這就是為何有人在跑步機上鍛煉後感覺頭暈的緣故。 應遵循從腳跟到腳掌的弧形過渡落地方式， 儘量輕輕落地。
擺臂不正確也會造成身體不適， 不要左右擺臂， 這樣會造成重心左右擺動， 對膝關節產生不利的影響。
選擇適合自己的運動強度也是人們常忽視的一個問題， 一般跑步機上可以檢測到心率。 超過目標心率的就需要調節運動強度， 否則會造成一些運動損傷。
此外， 還要注意呼吸調整和及時補水， 最好是三步一呼、三步一吸;跑步間歇可適量補充水或電解質飲料， 有利於心臟健康。
