如何進行頸肌鍛煉運動？

第一節：將雙手放在額頭上，慢慢將頭部壓向雙手以雙手阻擋頭部繼續向前（留意切勿將下巴向前突出），維持5秒，慢慢放鬆。重複10次。

第二節：將雙手放在腦後，慢慢將頭部向後壓向雙手；雙手阻擋頭部繼續向後，維持5秒，慢慢放鬆。重複10次。

第三節：將雙肩膀放鬆，右手放在右面部；頭部慢慢向右側，以右手阻擋頭部繼續向右。維持5秒，慢慢放鬆。重複10次。重複以上步驟于左方。