加班熬夜容易使你胖上加胖

對於辦公室肥胖族來說，加班熬夜無異於“雪上加霜”，會使身體胖上加胖。因為人體內有交感神經和副交感神經兩種自律神經，交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作，以促進消化吸收。但是到了夜晚，副交感神經活躍，在讓身體休息的同時，還會使攝取的營養素儲存在體內。而加班熬夜一般都是很晚進食，所以不但會使人難以人睡，還會導致第二天早上起來食欲不振。長期迴圈下去，就會造成營養不均衡，加速肥胖。

但是職場上，有時候因為工作需要，加班熬夜又避免不了。這個時候，應該怎麼做才能避免更加肥胖？我們不妨從“吃”上下功夫，吃對了時間和東西，不但不會發胖，還能起到瘦身的功效。

吃夜宵的時間最好不要超過11點，這樣才能避免第二天早上有消化不良的腫脹感。當然，如果你選擇易消化的食物，讓消化時間縮短，那麼吃夜宵的時間就可以往後推一點。另外，要注意夜宵吃的內容，這裡給大家推薦幾種食物。

水果

水果堪稱夜宵的最佳食品，尤其是蘋果、番茄和香蕉這幾種水果，不但有營養， 也很容易滿足瞬間的饑餓感。

全麥食品

全麥食品裡面含有豐富的維生素B，而維生素B能夠調節新陳代謝，增強神經系統功能，具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。所以加班熬夜一族若能吃些像燕麥、大麥、全麥麵包、全麥餅乾等這類全麥食品，對減肥作用很大。

含鈣和鎂的食物

鈣、鎂是天然的放鬆劑和鎮靜劑。尤其是轉含量豐富的牛奶，被公認為是助眠佳品， 而堅果類食物中鎂的含量比較多，比如核桃，在臨床上常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。所以加班熬夜時多喝牛奶，多吃核桃，有助於抑制肥胖。