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加班熬夜容易使你胖上加胖

對於辦公室肥胖族來說, 加班熬夜無異於“雪上加霜”, 會使身體胖上加胖。 因為人體內有交感神經和副交感神經兩種自律神經, 交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作, 以促進消化吸收。 但是到了夜晚, 副交感神經活躍, 在讓身體休息的同時, 還會使攝取的營養素儲存在體內。 而加班熬夜一般都是很晚進食, 所以不但會使人難以人睡, 還會導致第二天早上起來食欲不振。 長期迴圈下去, 就會造成營養不均衡, 加速肥胖。

但是職場上, 有時候因為工作需要, 加班熬夜又避免不了。 這個時候,

應該怎麼做才能避免更加肥胖?我們不妨從“吃”上下功夫, 吃對了時間和東西, 不但不會發胖, 還能起到瘦身的功效。

吃夜宵的時間最好不要超過11點, 這樣才能避免第二天早上有消化不良的腫脹感。 當然, 如果你選擇易消化的食物, 讓消化時間縮短,

那麼吃夜宵的時間就可以往後推一點。 另外, 要注意夜宵吃的內容, 這裡給大家推薦幾種食物。

水果

水果堪稱夜宵的最佳食品, 尤其是蘋果、番茄和香蕉這幾種水果, 不但有營養, 也很容易滿足瞬間的饑餓感。

全麥食品

全麥食品裡面含有豐富的維生素B, 而維生素B能夠調節新陳代謝, 增強神經系統功能, 具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 所以加班熬夜一族若能吃些像燕麥、大麥、全麥麵包、全麥餅乾等這類全麥食品, 對減肥作用很大。

含鈣和鎂的食物

鈣、鎂是天然的放鬆劑和鎮靜劑。 尤其是轉含量豐富的牛奶, 被公認為是助眠佳品, 而堅果類食物中鎂的含量比較多, 比如核桃, 在臨床上常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。

所以加班熬夜時多喝牛奶, 多吃核桃, 有助於抑制肥胖。

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