對於辦公室肥胖族來說, 加班熬夜無異於“雪上加霜”, 會使身體胖上加胖。 因為人體內有交感神經和副交感神經兩種自律神經, 交感神經是在身體活躍的白天使消化器官頻繁運作, 以促進消化吸收。 但是到了夜晚, 副交感神經活躍, 在讓身體休息的同時, 還會使攝取的營養素儲存在體內。 而加班熬夜一般都是很晚進食, 所以不但會使人難以人睡, 還會導致第二天早上起來食欲不振。 長期迴圈下去, 就會造成營養不均衡, 加速肥胖。
但是職場上, 有時候因為工作需要, 加班熬夜又避免不了。 這個時候,
吃夜宵的時間最好不要超過11點, 這樣才能避免第二天早上有消化不良的腫脹感。 當然, 如果你選擇易消化的食物, 讓消化時間縮短,
水果
水果堪稱夜宵的最佳食品, 尤其是蘋果、番茄和香蕉這幾種水果, 不但有營養, 也很容易滿足瞬間的饑餓感。
全麥食品
全麥食品裡面含有豐富的維生素B, 而維生素B能夠調節新陳代謝, 增強神經系統功能, 具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。 所以加班熬夜一族若能吃些像燕麥、大麥、全麥麵包、全麥餅乾等這類全麥食品, 對減肥作用很大。
含鈣和鎂的食物
鈣、鎂是天然的放鬆劑和鎮靜劑。 尤其是轉含量豐富的牛奶, 被公認為是助眠佳品, 而堅果類食物中鎂的含量比較多, 比如核桃, 在臨床上常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。