手腳冰冷

手腳冰冷也是女性常見病，主要原因是由於手腳血流不暢、末梢神經的排泄物不能充分排出而引起的。特別是當外界氣溫過冷時，人體為了保持體內溫度的恒定，將加大大腦和內臟器官的血液迴圈，相對來說手腳的血液迴圈就會變差，從而導致手腳冰冷。下面6個瑜伽動作，可以讓手腳冰冷的女性身體暖起來。

第一步：雙手合十，置於胸前。

第二步：吸氣，雙手舉過頭頂，手臂伸直，上身軀幹向後傾斜。

第三步：呼氣，上身軀幹緩緩向前送，讓雙手放置在雙腳兩側，身體盡可能靠近雙腿。

第四步：吸氣抬頭，將頭儘量抬起，讓頭部後側去找背部。

第五步：伸展頸部前側，在呼吸時左腿向後跨一大步。

第六步：雙手合十，舉過頭頂，臀部向下。

第七步：做完第六步動作後，按順序做第五個、第四個一直做到第一個動作，此為一組。然後依次迴圈，做5 ~ 8組，直到感覺身體發熱為止。

注意事項

動作間隔時間保持3 ~ 5個呼吸，初學者保持一個動作一個呼吸即可。在做動作過程中，第五步開始時，先左腿向後跨一步，回來時左腿向前跨，第二組時先右腿向後跨一步，回來時右腿向前跨。