心臟病的防治

腎上腺素會使脂肪進入血液迴圈中，日積月累到一定水準就容易誘發心臟病。此外，很多男士面對職場的種種不公平待遇，往往敢怒不敢言，選擇忍受來逃避，如此長期壓抑憤怒情緒也會大幅增加患心臟病的概率。

那麼職場男士如何防治心臟病？下面這些動作很有效，經常鍛煉不僅能降低心臟病的發病概率，還能鍛煉全身肌肉。

1、坐空椅子

挺直身體，雙腳併攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向後仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然後坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。

2、屈膝彎身

雙腳併攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。放鬆頭、頸、肩，放慢呼吸，慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持1分鐘。

3、跨步蹲

左腿向前跨一步，下蹲，雙手置於身體兩側，右膝在左腳後跟處，吸氣，慢慢抬起左腿，堅持一分鐘，然後換腿重複。

4、屈膝提臀

彎腰屈膝，雙手夠到腳後跟。將手臂放到身體兩側的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅持45秒鐘，重複3遍。

5、左右搖擺

右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向上仰，肩膀後傾。前腿不動，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅持1分鐘，然後換腿重複。