身體強健營養是關鍵

對於人類來說，身體衰老是生命的自然規律。在老年學中，45歲被認為是生命的一個分水嶺。45歲之前屬於發育成熟時期，而對於45歲以後的人來說，人的各種生理功能就開始慢慢衰退，65歲之後就真正進人了老年期。步人老年階段，就會出現皺紋增多、腰酸背痛、行動遲緩、抵抗力下降等各種問題，但這些都是必然的過程。長生不老的人只存在神話故事中，但是科學驗證只要懂得養生之道，合理補充營養，就可以延遲衰老的速度，從而可以達到延年益壽的目的。

有些中老年人會認為，年老體衰，身體對營養的需求就會減少，這種想法是錯誤的。相反，中老年人的飲食平衡十分重要。中老年人的體重不能過高， 也不能過低，如果能將體重控制在一個標準的範圍內，就可以大大降低患病率。

老年人所需要的營養能量會低於中年人,這是因為老年人的基礎代謝率下降，體力活動減少，所以說，老年人的能量和體重有一定的關係。如果體重太大，就會很容易患上高脂血症、高血壓、冠心病以及卒中。對於身體偏瘦的人來說，容易營養不良，免疫力降低，患上慢性支氣管炎、肺心病以及其他的呼吸道系統疾病。所以說，要把握好熱量的攝入，就可以得到一個標準的體重。

年齡大了以後，就會有各種各樣的病接踵而至。而危害老年人最大的疾病就是心臟病，它被稱為是老年人的"第一殺手"。發病的原因是身體中的脂肪長時間堆積，從而導致心臟供血的冠狀動脈堵塞。我們要想預防心臟病，最好的方法就是少吃一些含有高脂肪的食物，特別是一些動物脂肪，還要控制好能量和食鹽的攝入量。要有足量的蛋白質，應該適量補充維生素和一些微量元素。

老年人營養不良時，會出現股骨頸骨折，原因之一是骨質疏鬆。所以，在飲食當中一定要多注意補鈣，最好多吃一些乳製品和含鈣多的蔬菜和豆類。

衰老期的老年人的生活中，應該適當補充營養。不要因為缺乏營養， 影響身體健康。缺乏營養應及時補充營養，以免出現疾病。老年人實際上比其他階段的人更加需要營養，成年人對於任何營養都易於吸收，而老年人身體吸收能力下降，所以可以適量補充維生素片。