冬季要多曬太陽

冬天陽光明媚，適合中老年人曬太陽，而且對中老年人的身體健康十分有益。專家研究表示，中老年人在冬天時曬太陽，不但可以防治骨質疏鬆症， 還能夠大大減少中老年人的抑鬱症。

美國的一位老年病專家，對244名65歲以上的老年人進行了分組對比的研究，結果發現，經常待在室內、接觸不到陽光照射的人，都有缺少維生素D的症狀，還會導致身體十分虛弱，反應也很遲鈍，骨骼的品質也會隨之下降等。那些不喜歡出門，經常在窗前曬太陽的老年人，同樣也會出現缺乏維生素D的症狀，這是因為窗戶玻璃可以過濾掉陽光照射的紫外線。專家提示， 冬天時可以去外面多曬曬太陽，趁機活動一下機體，能夠預防老年骨質疏鬆等症狀。

冬天很容易出現精神抑鬱症，主要表現為精神萎靡、疲憊、乏力、大腦反應遲鈍、昏昏欲睡等症狀。專家研究認為因為冬季活動的量較少，最為重要的是冬天的夜晚很長，陽光不夠，陽光是一種電磁波，人體受到陽光照射的機會減少，就會失去活力。

陽光照射會使人體發生一系列的生理變化，比如紅外線"熱"的功能，可以讓毛細血管擴張，從而加快血液迴圈。陽光的紫外線不但可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D以及組胺增加，還會導致胃酸分泌增加，更會讓血液中鈣、磷、血紅蛋白、鎂等含量也得到大量上升。

除了上述功能，陽光還能夠通過眼睛和神經纖維相聯繫，促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。腎上腺素與甲狀腺素是人體細胞工作的激素，含量如果減少，細胞就會受到抑制，從而會讓人體功能處於抑制狀態。

冬天時太陽的強度和時間都會減少，以至於中老年人接受陽光少， 就會經常出現萎靡不振、情緒低落以及精神疲憊等症狀，這和激素分泌降低有關係。所以，在冬天時，應適當到戶外運動運動，多曬曬太陽。這樣不僅可以預防中老年人抑鬱症的發生，而且對於中老年人的骨質強壯，有很大作用。