冬季要多曬太陽

冬天陽光明媚， 適合中老年人曬太陽， 而且對中老年人的身體健康十分有益。 專家研究表示， 中老年人在冬天時曬太陽， 不但可以防治骨質疏鬆症， 還能夠大大減少中老年人的抑鬱症。

美國的一位老年病專家， 對244名65歲以上的老年人進行了分組對比的研究， 結果發現， 經常待在室內、接觸不到陽光照射的人， 都有缺少維生素D的症狀， 還會導致身體十分虛弱， 反應也很遲鈍， 骨骼的品質也會隨之下降等。 那些不喜歡出門， 經常在窗前曬太陽的老年人， 同樣也會出現缺乏維生素D的症狀， 這是因為窗戶玻璃可以過濾掉陽光照射的紫外線。

專家提示， 冬天時可以去外面多曬曬太陽， 趁機活動一下機體， 能夠預防老年骨質疏鬆等症狀。

冬天很容易出現精神抑鬱症， 主要表現為精神萎靡、疲憊、乏力、大腦反應遲鈍、昏昏欲睡等症狀。 專家研究認為因為冬季活動的量較少，

最為重要的是冬天的夜晚很長， 陽光不夠， 陽光是一種電磁波， 人體受到陽光照射的機會減少， 就會失去活力。

陽光照射會使人體發生一系列的生理變化， 比如紅外線"熱"的功能， 可以讓毛細血管擴張， 從而加快血液迴圈。 陽光的紫外線不但可以使黑色素氧化， 皮膚中維生素D以及組胺增加， 還會導致胃酸分泌增加， 更會讓血液中鈣、磷、血紅蛋白、鎂等含量也得到大量上升。

除了上述功能， 陽光還能夠通過眼睛和神經纖維相聯繫， 促進腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加。 腎上腺素與甲狀腺素是人體細胞工作的激素， 含量如果減少， 細胞就會受到抑制， 從而會讓人體功能處於抑制狀態。

冬天時太陽的強度和時間都會減少，

以至於中老年人接受陽光少， 就會經常出現萎靡不振、情緒低落以及精神疲憊等症狀， 這和激素分泌降低有關係。 所以， 在冬天時， 應適當到戶外運動運動， 多曬曬太陽。 這樣不僅可以預防中老年人抑鬱症的發生， 而且對於中老年人的骨質強壯， 有很大作用。