在冬季時節， 雖然此時是人們養生的最佳時節， 但是， 由於天氣乾燥等原因， 人們也是極易出現上火的情況的， 尤其對於孕婦來說， 其在冬季要想避免上火的話， 就更應該對避免上火的方法慎重選擇。
食物一：蜂蜜
蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養成分。 蜂蜜可促進消化吸收， 增進食欲， 鎮靜安眠， 提高機體抵抗力， 對促進嬰幼兒的生長發育有著積極作用。 在冬季每天喝上3-4湯匙蜂蜜， 既補充營養， 又可保證大便通暢。 蜂蜜還是一種天然的美容佳品， 作為潤膚劑經常外擦， 對皮膚的表皮、真皮起直接營養作用， 可促進細胞新生， 增強皮膚的新陳代謝能力。
食物二：葡萄乾
葡萄乾內含大量葡萄糖， 對心肌有營養作用， 有助於冠心病人的康復， 由於鈣、磷、鐵的相對含量高， 並有多量維生素和氨基酸， 是孕婦的滋補佳品， 可補氣血、暖腎， 對貧血、血小板減少有較好療效，
食物三：蝦
蝦含有很高的鈣。 如果孕婦吃蝦以後沒有不良反映， 如過敏、腹痛， 就沒有問題。 懷孕期間適量多吃蝦或蝦皮可以補充鈣、鋅等微量元素， 尤其是鈣可以促進幼兒的生長。 吃蝦也可以促進幼兒腦部的發育。
食物四：巧克力
孕婦每天吃一些巧克力對寶寶出生後的行為有著積極的影響。 孕婦在食用巧克力後會把這種化學物質傳給正在母體內發育的嬰兒， 從而使得其在出生後， 特別是在6個月後， 表現出積極的生活情緒。
小貼士：媽咪吃巧克力不要過量， 以免造成妊娠性糖尿病、肥胖、上火等疾病。
食物五：牛肉
孕婦對鐵和鋅的需求是一般人的1.5倍。 一旦體內儲存的鐵耗盡，
牛肉的營養價值比一般天然食品高。 孕婦一個星期吃三至四次瘦牛肉， 每次60到100克， 可以預防缺鐵性貧血， 並能增強免疫力。 瘦牛肉也不會對血中膽固醇濃度造成負面影響。
其實， 本文為孕婦支招的預防冬季不上火的方法就是從養生的角度考慮的， 而食補方法是目前最有效的可以説明孕婦遠離上火的方式， 因此， 孕婦朋友在冬天不妨多吃幾種上述食物， 以避免上火症狀的出現。