適合在辦公室做的頸部練功療法

練功療法又稱功能鍛煉，古代稱為"導引術"，是頸椎病治療不可缺少的組成部分， 與手法、藥物、固定治療佔有同等重要的作用。這裡給大家推薦四個適合在辦公室的練功方式。

方式一：仰天長嘯

1、兩腿分開站立，兩手十指交叉置頸後，兩肘自然下墜。

2、兩手給一定力量向前、下拉，頭後仰，仰時要慢慢深吸氣，再還原。重複10次。注意不要用力過大、身體向後傾過多，以免仰倒。

方式二：舉天壓地

1、兩腿並立，兩肩下垂。

2、右手心向上提起，翻掌向上托出，儘量向上伸直手臂，左手掌用力下按， 頭後仰，向上看天，動作像董存瑞舉炸藥包。

3、還原，換手做一次。左右交換各做6次，每次停留時間長一點。

方式三：橋上觀魚

1、兩腿分立，兩手叉腰。

2、頭頸向前伸並轉向左下方，兩眼向前看，似向水中看魚兒嬉戲。

3、還原，左右交換各做6次，停留時間也長一點。

方式四：伸頸頂球

1、兩腿分立，兩手叉腰。

2、頭頂部向上伸，看天花板，如頭頂球狀，每次持續5秒。

3、還原，重複10次。

注意事項：

1、要有耐心，反復進行，不可急於求成。

2、要遵循循序漸進的原則，練功的運動量應由小到大，選擇的練功動作要由簡單到複雜，練功的時間要由短到長。

3、練功保健要想獲得預期的療效，必須規範，做夠一定數量。當然，各種活動都必須以舒適為度，不要引起不適和疼痛，做完後要感覺良好。