清腸降脂吃什麼好 日常八種食物要常吃

吃油了吃膩了怎麼辦，一般情況下大多數人會吃健胃消食片。不過這並不是最好的辦法，只要你學會養生，在平時的日常生活中多多吃這幾樣食物，自己的腸胃很快就會變得清澈起來了。

燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他穀物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利於減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

玉米

常食玉米，可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

番薯

番薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂“腸道清道夫”。

海藻類

海洋蔬菜低熱量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

蘋果

蘋果的果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋果含豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃足量蘋果，對維持血壓、血脂均有好處。

紅棗

多食紅棗能提高機體抗氧化力和免疫力。紅棗對降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。

山楂

山楂可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

洋蔥

洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。

不論是水果蔬菜還是一些粗糧，他們其實是有著巨大的作用的。有的時候我們往往只是注意去可以補充一些蛋白質、膽固醇之類的，卻忽視了該補充的水果蔬菜中還有的營養物質。不夠，從今天開始多多留心注意吧，合理膳食哦。