藥補不如食補 教你如何用普通食物來補遍全身

身體是否處於健康的狀態，是人們在平日裡最關心的事情，通常來講，注重養生的人在平時都會針對自身的狀況而採用相應的措施進行滋補，藥補和食補就是最常用的兩種方式，對此，下面本文就對食補的方法進行介紹。

眼睛：雞蛋防白內障，胡蘿蔔防眼幹。白內障、黃斑變性是導致失明的兩大病症，蛋黃中的類胡蘿蔔素能有效對抗這兩種疾病。每天吃一個即可。橘黃色的蔬菜，如胡蘿蔔、南瓜等都富含β—胡蘿蔔。β—胡蘿蔔素猶如天然眼藥水，能預防乾眼症。

鼻子：葵花子預防鼻炎。葵花子富含的維生素E能夠改善過敏症狀。每天一把葵花子能補充所需維生素E總量的90%。

嘴唇：核桃滋潤補水。想擁有水潤不乾燥的嘴唇，身體需要不斷形成新的皮膚細胞，歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。每天吃幾個核桃，就可以達到潤唇的效果。

皮膚：番茄防曬保濕。番茄富含番茄紅素，可降低紫外線傷害、減少皺紋，烹調後食用效果更佳。亞麻子油含歐米伽3脂肪酸，有保濕功效，讓肌膚更有光彩。

頭髮：牛奶、南瓜養發防脫。想擁有健康濃密的秀髮，必須攝入足夠的蛋白質。一杯牛奶提供的蛋白質約為7克，每天兩杯可滿足需要。此外，紐約皮膚學副教授弗蘭西斯卡·福斯克介紹，每天吃把南瓜子，可補足一天所需的鋅，減少脫髮。

大腦：圓白菜健腦、抗抑鬱。金槍魚富含歐米伽3脂肪酸，有助於改善大腦功能，趕走抑鬱。同時，研究顯示，每天吃兩道甘藍類蔬菜，如圓白菜，認知功能的下降速度可減慢40%。

牙齒：芒果、獼猴桃、蝦護好牙齦。芒果和獼猴桃這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維C。義大利研究人員發現，每天吃個獼猴桃，可使患口腔癌的風險降低 50%。如果有牙周疾病，體內細胞因數會增加，使你飽受牙痛與牙出血的折磨。研究發現，維生素D能夠抑制細胞因數的生成。90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。因此在多吃蔬菜時，也別忘了吃點蝦。

由於人體的不同部位可能缺乏的元素和存在的問題各不相同，因此，人們在選擇用食物來滋補身體的方法時，就可以針對自己身體上各個部位的特點來進行選擇，而上文的內容，就是大家可以參考的。