失眠怎麼辦 教你如何用食療法治失眠

現如今，越來越多的人都會出現因為失眠而出現無法工作的情況，一般來說，當人們發現自己有失眠的症狀存在的時候，其如果想要自己不會因為失眠而導致工作生活受到影響，便可採用食療的辦法予以治療。

1.紅棗膏 做法：取紅棗 500 克，加水 500 毫升，煮爛去棗核，再加入冰糖 100 克、阿膠 150 克，慢火煮成膏，每日早晚各食 1～2 匙。 紅棗膏可治療氣血虛弱引起的失眠、多夢、精神恍惚，療效顯著。冰糖入肺、脾經，有潤肺、止咳、清痰和去火的作用。 如果您是一位經常失眠多夢的腦力工作者，或者是經常感到氣血不足、煩躁、多夢的女 性，或者已經到了更年期，那麼都可以每天服用紅棗膏。

2.百合羹 做法：用百合 25 克、大米 10 克，加水 500 毫升熬羹，小火熬到米爛為度，每日一劑。 亦可用鮮百合 50 克，加蜂蜜一匙拌和，蒸熟，睡前半個小時食用。如不能買到鮮百合，可以去藥房買幹百合，用量減半。 百合有清心、潤肺、寧神之功能，對心肺陰虛、虛熱煩躁、擾神不寧所引起的失眠具有 獨特的療效。

3.甘麥大棗粥 做法：取甘草 10 克、肥大棗 10 枚、陳小麥 30 克，加水 500 毫升小火熬羹，熬到熟透 為度。每日 1 劑，晚飯前服用。 甘麥大棗湯是醫聖名方，對治療女性更年期失眠效果尤佳。

4.棗仁蜂蜜茶 做法： 每天晚上臨睡前， 取酸棗仁粉(去藥店買酸棗仁 500 克， 讓藥店用粉碎機打粉)10 克，兌上開水送服，也可根據自己的口味加點蜂蜜。蜂蜜有營養心臟和腦細胞的作用。酸棗仁對陰血不足、心悸怔忡、失眠健忘、體虛多汗 等效果都非常好，更重要的是，酸棗仁粉對全身的精神狀態有調攝作用。有調查發現，臨睡前取酸棗仁粉 10 克和蜂蜜 5 克兌開水送服，對治療失眠的有效率在 95%以上。 如果您的失眠是心肌缺血、自汗盜汗、夢泄、心神不寧等引起的，請每天晚上臨睡前服 用一杯棗仁蜂蜜茶。

5.桑葚粥 做法：把桑葚 20～30 克與糯米 10 克、水 500 毫升一起煮粥，熟時加冰糖少許即可。每天晚飯後 1 小時吃一次。 失眠對於患有心血管病的人來說，簡直就是一個不定時的炸彈。原因很簡單，失眠很容 易引起高血壓、心律失常、心力衰竭和冠心病等。桑葚有補血滋陰、生津潤燥等作用，而桑葚粥對由心血管疾病所引起的失眠很有效果，但脾胃虛寒者忌服。

由上可見，在出現失眠的症狀後，大家是可以通過採用食療的辦法來進行治療的，而上文所介紹的甘麥大棗粥和桑葚粥等食療方式，便是出現失眠症狀的人可以採取的醫治失眠的辦法。