推拿的好處 推拿的注意事項

推拿，中醫指用手在人體上按經絡、穴位用推、拿、提、捏、揉等手法進行治療。推拿的好處有很多，是很不錯的保健養生方法。但是推拿也有講究，不能盲目。下面就為大家介紹推拿的好處以及推拿的注意事項。

推拿的好處

1、提高機體免疫能力

如小兒痢疾，經推拿時症狀減輕或消失;小兒肺部有幹濕性羅音時，按揉小橫紋。掌心橫紋有效。有人曾在同齡組兒童中並列對照組進行保健推拿，經推拿的兒童組，發病率下降，身高、體重、食欲等皆高於對照組。以上臨床實踐及其他動物實驗皆證明，推拿按摩具有抗炎、退熱、提高免疫力的作用，可增強人體的抗病能力。

2、疏通經絡

《黃帝內經》裡說：“經絡不通，病生於不仁，治之以按摩”，說明按摩有疏通經絡的作用。如按揉足三裡，推脾經可增加消化液的分泌功能等，從現代醫學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經，促進血液、淋巴迴圈及組織間的代謝過程，以協調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水準有所提高。

3、調和氣血

明代養生家羅洪在《萬壽仙書》裡說：“按摩法能疏通毛竅，能運旋榮衛”。這裡的運旋榮衛，就是調和氣血之意。因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經絡、按穴位，施術於人體，通過經絡的傳導來調節全身，藉以調和營衛氣血，增強機體健康。

現代醫學認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴迴圈，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。

4、健脾和胃

推拿不但能通過健脾和胃，促進氣血的生成，而且通過疏通經絡加強肝臟的疏泄功能來促進氣機的條暢，促使人體氣血充盈，條暢。

推拿的注意事項

1、身心放鬆

按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放鬆。

2、用力恰當

因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產生疲勞，且易損傷皮膚。

3、取穴準確

掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

4、循序漸進

推拿手法的次數要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

5、持之以恆

無論用按摩來保健或治療慢性病，都不是一兩天就有效的，常須積以時日，才逐漸顯出效果來，所以應有信心、耐心和恒心。

6、掌握時間

要掌握推拿保健的時間，每次以20分鐘為宜。最好早晚各一次，如清晨起床前和臨睡前。

7、使用潤滑劑

為了加強療效，防止皮膚破損，在施推拿術時可選用一定的藥物作潤滑劑，如滑石粉、香油、按摩乳等。

8、皮膚破損禁止推拿

作自我推拿時，最好只穿背心短褲，操作時手法儘量直接接觸皮膚。若局部皮膚破損、潰瘍、骨折、結核、腫瘤、出血等，禁止在此處作推拿保健。

9、注意保暖

推拿後有出汗現象時，應注意避風，以免感冒。

以上就是為大家介紹的關於推拿好處以及注意事項。推拿的好處多多，是很不錯的保健養生方法，但同時也一定要注意科學、合理的進行推拿，才能起到好的效果。不然就會適得其反，傷害到身體。