春季健康知識 掌握好了更長壽

春天是一個萬物復蘇的季節，冬天過去了，很多的老年人都會出現放鬆一下筋骨，抖擻一下精神，並且還要進行一定的健康的運動來搭配健康的飲食，有什麼健康的知識麼？和大家分享一下。

首先，飲食春季養生飲食應該根據個人體質來進行選擇，普通健康的人群不主張大量進補，主要以清淡飲食為主，不要吃太多乾燥、辛辣的食物。如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。另外，因為春季陽氣上升容易陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

然後，養肝為先不同季節養生的重點不同，春天應該以“養肝”為先。因為春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。另外中醫養生學理論認為“春與肝相應”，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。

養陽防風“養陽防風”是春季養生應該遵循的原則，因為春季人體陽氣順應然，

其次，向上向外疏發，所以要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。另外春季多風，而風邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引發各種傳染性、流行性疾病，所以也要“防風”。

最後，起居冬天我們習慣了“早睡晚起”，而春天則要“晚睡早起”。春季的三個月是自然界萬物復蘇，各種生物欣欣向榮的季節。我們也要順應自然界的規律，晚睡早起，起床後要全身放鬆，如散步、打拳。

春天是一個很好的季節，是我們開始新的事情的最佳時節，並且我們經過寒冬的洗禮後，來到了春天我們就應該好好的照顧身體，讓我們重振旗鼓，重新開始一段新的生活，希望對大家有幫助。