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春季健康知識 掌握好了更長壽

春天是一個萬物復蘇的季節, 冬天過去了, 很多的老年人都會出現放鬆一下筋骨, 抖擻一下精神, 並且還要進行一定的健康的運動來搭配健康的飲食, 有什麼健康的知識麼?和大家分享一下。

首先, 飲食春季養生飲食應該根據個人體質來進行選擇, 普通健康的人群不主張大量進補, 主要以清淡飲食為主, 不要吃太多乾燥、辛辣的食物。 如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。 另外, 因為春季陽氣上升容易陰, 因此要特別注重養陰, 可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。

然後, 養肝為先不同季節養生的重點不同, 春天應該以“養肝”為先。 因為春天五行屬木, 而人體的五臟之中肝也屬是木性, 因而春氣通肝。 在春天, 肝氣旺盛而升發, 人的精神煥發。 可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結, 都易損傷肝臟, 到夏季就會發生寒性病變。

另外中醫養生學理論認為“春與肝相應”, 意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關係。

養陽防風“養陽防風”是春季養生應該遵循的原則, 因為春季人體陽氣順應然,

其次, 向上向外疏發, 所以要注意保衛體內的陽氣, 凡有損陽氣的情況都應避免。 另外春季多風, 而風邪是春季疾病外感因素的主要因素, 它可能引發各種傳染性、流行性疾病, 所以也要“防風”。

最後, 起居冬天我們習慣了“早睡晚起”, 而春天則要“晚睡早起”。 春季的三個月是自然界萬物復蘇, 各種生物欣欣向榮的季節。 我們也要順應自然界的規律, 晚睡早起, 起床後要全身放鬆, 如散步、打拳。

春天是一個很好的季節, 是我們開始新的事情的最佳時節,

並且我們經過寒冬的洗禮後, 來到了春天我們就應該好好的照顧身體, 讓我們重振旗鼓, 重新開始一段新的生活, 希望對大家有幫助。

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