春天是一個萬物復蘇的季節, 冬天過去了, 很多的老年人都會出現放鬆一下筋骨, 抖擻一下精神, 並且還要進行一定的健康的運動來搭配健康的飲食, 有什麼健康的知識麼?和大家分享一下。
首先, 飲食春季養生飲食應該根據個人體質來進行選擇, 普通健康的人群不主張大量進補, 主要以清淡飲食為主, 不要吃太多乾燥、辛辣的食物。 如果是身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。 另外, 因為春季陽氣上升容易陰, 因此要特別注重養陰, 可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
然後, 養肝為先不同季節養生的重點不同, 春天應該以“養肝”為先。 因為春天五行屬木, 而人體的五臟之中肝也屬是木性, 因而春氣通肝。 在春天, 肝氣旺盛而升發, 人的精神煥發。 可是如果肝氣升發太過或是肝氣鬱結, 都易損傷肝臟, 到夏季就會發生寒性病變。
養陽防風“養陽防風”是春季養生應該遵循的原則, 因為春季人體陽氣順應然,
其次, 向上向外疏發, 所以要注意保衛體內的陽氣, 凡有損陽氣的情況都應避免。 另外春季多風, 而風邪是春季疾病外感因素的主要因素, 它可能引發各種傳染性、流行性疾病, 所以也要“防風”。
最後, 起居冬天我們習慣了“早睡晚起”, 而春天則要“晚睡早起”。 春季的三個月是自然界萬物復蘇, 各種生物欣欣向榮的季節。 我們也要順應自然界的規律, 晚睡早起, 起床後要全身放鬆, 如散步、打拳。
春天是一個很好的季節, 是我們開始新的事情的最佳時節,