女性養生就選這四種水果乾

在各種各樣的食物中，水果乾的出現，無疑讓很多人在不同的季節也能吃到同一種水果，只不過水果乾已經去除了鮮水果原有的水分，但是，在營養價值和口感上，其還是有著原先的特色的，對於女性來說，女性養生就可以選擇下文所述四種水果乾。

1、葡萄乾

葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，每100克含鐵量有9.1毫克，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，幫助改善貧血，血小板減少。專家研究表明，如果每天攝食相當於400卡熱量的葡萄乾，能有效降低血中膽固醇，同時還能抑制血中壞膽固醇的氧化。

女性由於每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫助恢復好氣色，只要堅持每天吃上一小把就會有明顯改善。

建議白領放些葡萄乾在辦公室，平時作為零食偶爾吃點，好吃又有益。

2、黑棗幹

黑棗有很高的藥用價值，每100克含鐵量在3.7~3.9毫克之間，多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。

幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因數，加強身體對鐵離子吸收的效率。

建議煲湯、煮粥食用，以免因黑棗幹膳食纖維太過豐富而消化不良。

3、桂圓肉

桂圓肉性溫味甘，益心脾，補氣血;具有良好的滋養補益作用，食用桂圓能改善心血管迴圈、安定精神狀況、舒解壓力和緊張，桂圓含有豐富葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有良好的滋養補益作用。可用於治療病後體弱或腦力衰退，婦女在產後調補也很適宜。

4、桑葚幹

桑 椹含有豐富的活性蛋白、維生素、氨基酸、蘋果酸、琥珀酸、酒石酸、胡蘿蔔素、礦物質(鈣、磷、鐵、銅、鋅)等成分，營養是蘋果的5-6倍，是葡萄的4倍， 具有多種功效，被醫學界譽為“二十一世紀的最佳保健果品”。常吃桑椹能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老，美容養顏的功效。

桑葚幹基本保留了桑葚的營養成分，也打破了桑葚每年只在4-5月上市的時間局限。

女人需要補血養顏，桑葚幹可以補血清血，促進造血細胞生長，大棗和阿膠的作用更多體現在“補”，而桑葚幹具備提高機體造血技能的功效。

由上可見，女性朋友在養生時，常吃桑葚幹，是能夠幫助自己的肌膚延緩衰老的進度，並且，還能夠有效提高自身的免疫力的，除此之外，葡萄乾、桂圓肉和黑棗幹這三種水果乾，常吃同樣也是會對身體起到保護作用的。