怎樣緩解痛經補血 緩解痛經補血的養生粥

女性一個月總有那麼幾天不舒服、氣色不好。那是因為例假來了。女性在例假期間如何緩解痛經補血補氣色。例假期間喝粥是一個很不錯的養生方法。下面就為大家推薦幾款緩解痛經補血的養生粥食譜。

1、豬血菠菜粥

材料：豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克，鹽，味精，蔥，薑適量。

做法：

1、先將豬血放沸水中稍煮，然後撈出切成小塊。

2、將菠菜洗淨，放在沸水中，略燙數分鐘，撈出後切細，同豬血塊，粳米煮粥。

3、粥熟後放入調味品即可。

功效：此粥養血潤燥，適用於貧血，豬血有補血養心，下氣，止血的功效，豬血營養豐富，對貧血而面色蒼白症狀有改善作用，是排毒養顏的理想食物。

2、黃芪雞汁粥

材料： 重1000～1500克的母雞1只，黃芪15克，大米100克。

做法： 將母雞剖洗乾淨濃煎雞汁，將黃芪煎汁，加入大米100克煮粥。

功效： 益氣血、填精髓，適用於體虛、氣血雙虧、營養不良的貧血患者。

3、當歸豬脛骨粥

材料：當歸15克，豬脛骨250克，大米100克，鹽少許。

做法：先煮豬脛骨和當歸，水沸1小時後，取汁去渣，加入淘淨的大米煮粥，粥將熟時加鹽，稍煮即可。

功效：此粥補肝腎，強筋骨，適用於貧血，筋骨酸痛，婦女月經不調，當歸有補血活血，調經止痛，潤腸通便的功效。

4、丹參粳米粥

材料：丹參15克，砂仁3克，檀香6克，粳米50克，白砂糖適量。

做法：

1、先將丹參，砂仁，檀香煎取濃汁，去渣。

2、再將粳米煮粥，粥將熟時，對入藥汁，白砂糖，稍煮一會即可。

功效：此粥行氣化淤止痛。對月經不調，經閉經痛也有很好的療效。

5、姜艾薏仁粥

材料：乾薑、艾葉各10克，薏仁30克。

做法：

1、直接把將前兩味加水直接煎煮，留下汁液即可。

2、把取出來的汁液放入鍋中，把薏苡仁煮粥至八成熟，這樣就能夠一起入藥汁同煮至熟。

功效:這個簡單的飲食方法，不僅能夠緩解痛經情況，而且對於滋潤肌膚起到很不錯的效果。

6、豬肝菠菜粥

材料：豬肝，小米各100克，菠菜150克，鹽，薑，蔥適量。

做法：將豬肝切片，菠菜洗淨去根切段，大米洗淨，先煮大米成稀薄粥，然後放入肝和菠菜，放少許蔥花，薑片及鹽，至豬肝熟即可。

功效：此粥補肝養血，明目。用於肝陰血不足所致的貧血，夜盲症。

7、枸杞艾草粥

材料：大米75克，枸杞25克，艾草、鹽或蜂蜜各適量。

做法：

1、大米洗淨，在清水中浸泡2小時。

2、枸杞洗淨，在溫水中泡軟，撈出備用;艾草洗淨，切碎。

3、大米加水燒開，加入枸杞、艾草用小火熬成粥，調入鹽或蜂蜜目口可。

功效：艾草性味辛苦，是傳統的婦科重要用藥。艾草能有效的治療經寒不調，痛經，不孕等症，具有止冷痛，抗凝血，理氣血，溫經脈，止血散寒的作用。

8、紅糖黑棗小米粥

材料：小米100克，黑棗10枚，紅糖15克。

做法：

1、將小米洗淨，黑棗切小丁。

2、放入沙鍋中加清水，先用大火煮開，改用小火煨粥。

3、粥熟稍涼後加入紅糖，調勻。

功效：小米營養豐富，黑棗有極強的增強體內免疫力的作用和滋潤養血功效，紅糖物美價廉，經常適量服用紅糖，連皮膚都會靚麗起來，此粥補充鐵質，易吸收，適合不同年齡的女性食用。

9、山楂粥

材料：山楂30克，雞血藤、益母草各12克，當歸9克，川芎5克，粳米100克，紅糖適量。

做法：

1、先將上五味藥入砂鍋煎取濃汁，去渣。

2、加入粳米、紅糖同煮為粥。

功效：山楂性味溫甘，有消食健胃、活血化瘀、收斂止痢之功。對肉積痰飲、痛經閉經、惡露不盡、小兒乳食停滯等，均有療效。山楂煮粥後能活血化瘀，調經止痛。適用於血瘀痛經，月經有塊，經期延後。

10、當歸紅棗粥

材料：當歸15克、紅棗50克、白糖20克、粳米50克。

做法：

1、先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克。

2、先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。

功效：紅棗能活血補氣，美容養顏。當歸能補血活血，調理月經，止痛化瘀，潤腸通道。還可以根據子宮的狀態對子宮進行雙向調節的作用，減輕子宮不正產狀態帶來的經痛。當歸有促進血紅蛋白及紅細胞的生成，並能起到抗血。

以上就是為大家推薦的在例假期間適合喝的緩解痛經補血的養生粥。各位女性朋友們可以試著做做，做法也不難，常喝還會讓自己變得更加美麗健康哦。