小腿痙攣怎麼辦 用穴道指壓或刺激按摩療法

小腿抽筋是由於腓腸肌痙攣而引起的。一般表現在做完劇烈運動之後而引起的，有時也是我們走完許多路程之後。特別是在冬天，晚上睡覺時，如果小腿寒氣太重，小腿肌肉會突然、不自主的強直收縮，就造成了肌肉僵硬，讓人疼痛難忍。

我們可以選擇按摩療法來緩解小腿痙攣。自我按摩可以起到溫經通絡、宣通氣血、解痙止痛等作用。

治療小腿痙攣的穴位指壓或者刺激按摩療法

穴道指壓療法：

首先俯臥並將小腿伸直，小腿用力，使腓腸肌向下呈V字型，在倒V字型頂點配合緩慢吐氣用力按6秒鐘，如此重複2次，小腿痙攣就可治癒，而且也不疼痛。

在指壓穴道時，應該放鬆小腿再按摩，這點應該注意。當發生痙攣時，不可胡亂尋找穴位，應該事先記住穴位的位置，一旦有突發的情況時，即使在水中也能加以運用。

穴道刺激療法：

小腿肚上的承山穴。

在膝蓋內側的橫紋中央有委中穴，從委中穴起到外腳踝中央的隆起為止，在小腿後面的中央畫一直線。此線中央往下2釐米處，就是承山穴。

可是，實際上小腿抽筋時，並無法正確的找到穴道。因此，在緊急時，用四指併攏的方式，握住小腿肚中央往下之處。如此一來，大概可以抓到穴道。而在抓握的過程中，就可以給承山穴適度的刺激，而小腿也會好轉。

按摩委中穴。

將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5～1分鐘。有利於活血消腫、通絡止痛。

按摩陽陵泉穴。

將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其餘四指附於腿肚處，適當用力按揉0.5～1分鐘。

有利於疏肝利膽、解痙止痛；還可以改善血液迴圈，對中老年尤其管用。

結語：小腿抽筋是因為疲勞或寒冷而時常發生的症狀，有時也會因糖尿病或脊髓方面的疾病而引起。所以我們在小腿反復抽筋時，還是應該及時到醫院治療為好。