秋冬季養生 必不可少五點知識

秋冬季節是一個很不錯的季節，是一個能夠有效提高自己健康和免疫力的時候，到了秋冬季節很多的老年人就沒有什麼事情幹了，老年人就會閑著沒什麼事情了，所以很多老年人就會考慮養生，那麼秋冬季節如何養生呢？

1、進入冬天，空氣變得乾燥。所以要常常喝水，持續的滋潤喉嚨。要喝多少水的標準問題，很多人說一天喝8杯水。我想，這要因人而異吧。我的標準是看小便，小便較黃，就應該多喝點水，要是小便較淺，喝的水就算達標準了。經常喝水是一種習慣，剛開始可能有強迫自己喝水的感覺。但長期堅持下來，就養成了喝水的習慣。

2、在冬天，如果雙腳在冰涼狀態下直接上床睡覺，很可以難以入睡。但是如果睡前腳是曖的話，可以幾分鐘就入睡了。所以建議天氣轉冷時候，睡覺前泡熱水腳。泡腳最大的好外就是有助於睡眠。泡腳有幾點是要注意的。首先是剛吃飽不要馬上泡腳。其次是要控制水溫，不要用太燙的水，可能會傷血管。再次就是不要泡太長時間，大約10-2O分鐘就差不多了。

3、現在的冬天氣候變化異常，特別在南方，前後兩天氣溫可能相差十幾度。這樣的天氣很容易導致感冒。為了適應這的的天氣，冬天洗澡建議用冷水和熱水交替洗澡。很多人可能有誤解，覺得洗冷水肯定受不了，從而導致疾病。這裡說的交替是要講循序漸進的。開始不要把溫差拉太大。比如10度以內。一旦適應了10度的溫差，再逐漸拉大溫差。這跟跑步是一樣的。剛開始只能跑1千米，跑多了就可以跑2千米、3千米了。當然，本身就要疾病的不建議這樣做。

4、現在很多人為了漂亮，冬天也還穿很少衣服。這樣很容易導致感冒受寒。所以冬天要注意穿衣保暖。不要為了時髦，不扣外套。天冷風大的時間，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

5、冬天天氣越冷，人就越不想動。越是坐在那裡不動，就會感覺越冷。所以天冷時，要稍微動動下，讓自己的血液流動起來，反而不容易怕冷。建議是早上起床時就要鍛煉一下。不要給自己找藉口，把鍛煉時間往後拖，最後就不動了。

秋冬季節的時候養生是很重要的，很多人瞭解秋冬季節的養生知識，但是很多時候是不能付諸行動的，養生這個活動是要堅持到，不能到了老年人的時候在進行養生，那個時候可能有些晚了，要在生活時刻注意。