兒童冬季如何養生

在冬季時節，對於任何年齡階段的人來說，都是十分適宜養生的，兒童也不例外，因此，許多家長都會趁著冬天的時機為孩子的身體提供有效的滋補，需要注意的是，冬季兒童養生進補是要注意搭配好營養比例的。

適宜吃哪些，不適宜吃哪些

不宜吃生冷食物，應吃熟食和熱食。不要喝冰涼的飲料。不要過食肥甘厚味的食物(如大肉、甜食等)，應該吃易消化的食物。適合吃的水果和乾果：蘋果、梨、橙、核桃、花生等;不適合過量吃的水果和乾果：柿子、栗子、杏、李等。

喝水別等渴

冬天雖然排汗減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分，來保證新陳代謝正常進行。所以，應給予孩子充足的水分以保證身體的需要，不要等到孩子說渴時才讓他喝水。要教大一些的孩子主動喝水，不要等到口渴了再喝。口渴時再喝水，身體已處於缺水狀態了。孩子最好多喝白開水。至於含糖量多的飲料，還是少喝為好。

合理安排飲食、注意比例關係

炎熱的夏季，孩子的消化功能常常受到影響，胃口也比較差。到了冬天，孩子的消化功能逐漸恢復，胃口也好了起來。爸爸媽媽也想趁著這個季節，給孩子好好補一補。可是，冬季進補，應注意什麼呢?

中醫認為，陰陽平衡、經絡疏通、氣血調和，是防病強身的關鍵。所以，合理安排飲食也是小兒營養物質供給的關鍵。所謂合理安排飲食就是要考慮到熱能的需要和各種營養素的需要。還應注意蛋白、脂肪、碳水化合物之間的比例關係。

合理飲食能改善營養狀況，提高人體的免疫功能，促進病體康復;同時，也能促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善;此外，還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，為來年的身體健康打好基矗需要提醒父母的是：進補時也要根據小兒的胃腸功能狀態，選擇合適的食品，注意烹調方法。

如上所述，在冬季時節為孩子養生滋補選擇食物的時候，家長不僅僅要從營養比例的搭配上進行考慮，對於孩子日常飲食的宜忌事項，同樣也是不能有所忽視的，因此，家長朋友一定要注意將上文所述內容牢記於心。