秋季養生 秋季如何護肝養肝

秋季是一個乾燥的季節，一不注意很容易肝火過旺。肝臟是人體很重要的器官，那麼秋季如何護肝養肝好？下面就為大家推薦秋季養生之秋季護肝養肝的方法。

1、保持樂觀開朗心情

人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡鬱，生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣，不要經常無故生氣、發火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態，讓肝氣正常的生髮順調，肝臟更加的健康。

2、保持充足睡眠

肝臟要健康離不開充足的睡眠時間，晚上11點到淩晨3點血液會流經肝臟、膽，此時身體應該處於完全的休息狀態，肝臟的代謝和修復才能順利的進行。建議每天最好10點左右準備入睡，11點進入熟睡狀態中，保證每天有8小時的睡眠時間。

3、注意飲食

炎熱的夏季，喝冷飲、吃冰凍食品消暑，脾胃功能減弱，肝臟也承受一定的負擔。秋季之後，如果突然大量的進補會突然加重脾胃和肝臟的負擔，反而不利於身體健康。秋季切勿盲目大量的補充牛肉、羊肉等高脂肪食物或者辛辣刺激性高的食物，以免讓血糖推堆積在肝臟上，誘發肝病。

4、多吃青色、酸性食物

中醫認為肝臟主青色，日常可以多吃一些青色食物，例如菠菜、芥藍、青瓜、冬瓜、綠豆等，滋陰潤燥、舒肝養血。另外酸味入肝，日常還可以多吃米醋，不但可以幫助預防秋季感冒，還可以保養脾胃的消化功能。中藥方面也有不少有益氣健脾功效的，例如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，適當的食用可以幫助調養肝臟。

5、適量運動

每天堅持適量的運動同樣可以達到養肝護肝的作用，以全身性低強度的動態運動為最佳，例如慢跑、快步走、騎單車、爬樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、太極等，每天運動時間不要太長，30分鐘為宜。

6、多飲水

肝臟是人體最大的一個人解毒器官，我們體內的毒素幾乎都要經過肝臟的代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝臟來說也是不小的負擔。而秋季氣候乾燥，人體水分蒸發加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補充大量水分，讓體內毒素及時排出，減輕對肝臟的危害。

7、少飲酒

初秋時節，寒氣漸盛，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發。但不能貪杯過量，因為肝臟代謝酒精的能力是有限的，多飲必傷肝!

肝臟是人體最大的解毒系統和營養疏鬆系統，肝功能失調就會導致內分泌失調，氣血不和，肝火旺人容易上火、失眠、易怒煩躁等，影響人體健康。身體是革命的本錢，所以大家一定要好好愛護肝臟，平時一定要注意身體。